关于戏剧影视类文学专业的一些问题

1.戏文类最好的是中戏上戏,很遗憾都是艺术类。 2.专业要考的。 3.那就不要学戏文了,天下没有免费的午餐。 4.戏文专业的大学课程以写作为主专业课,至于考试,如果写作基础够强不学也可以。 5

1.戏文类最好的是中戏上戏,很遗憾都是艺术类。

2.专业要考的。

3.那就不要学戏文了,天下没有免费的午餐。

4.戏文专业的大学课程以写作为主专业课,至于考试,如果写作基础够强不学也可以。

5.就业前景这个东西现在说太飘渺,有点急功近利,在好一点的学校你努力的话也许可以成为戏剧影视编剧,这个行当还是有一点点前途的,但无所谓就业……因为本身有些自由职业的性质。

6.高考要求按学校而定,好的学校是文化上线按专业排名录取的。

我不知道要上一本不上艺术类是什么意思……瞧不起艺术的话那我也无话可说……首先几本几本的分类是中国教育的无奈之举不适用于所有场合,中戏上戏虽然不在几本几本的范畴内,但同样是部级直属院校,相当于艺术中的北大清华,学戏文的话……我只能说,你要是去个诸如xx大学艺术学院戏文系的话,其实真的……自己看着办吧。戏文类许多教课书是我们老师编写的,上一本不考艺术类这样的话,很彷徨也很无知。

■给我一些关于大学生科技创新类的题目

太阳光是由哪三部分组成

可见光 紫外线 红外线

八大行星中质量最大的是

木星 中国最大的淡水湖是 鄱阳湖 五岳之首是 泰山

自转是绕着穿过南北极的地轴进行的,方向是自西向东,离两极越远的地方转速越

世界上最大的哺乳动物是

蓝鲸

哪个城市被称为世界雾都

伦敦

21世纪的主要能源是什么

太阳能

被称为风车发电王国的是

丹麦

哪种污染被称为世界头好杀手

水污染 离太阳最近的行星是 水星

格林泥治天文台在哪个国家

英国 干冰是 二氧化碳 中国北宋的毕升发明了 活板印刷

为什么说我国是一个陆地大国,又是海洋大国

我国陆地幅员辽阔,大陆国土面积为960万平方公里,是亚洲面积最大的国家,也是世界上面积最大的国家之一,仅次于俄罗斯、加拿大,位居世界第三。我国大陆海岸线北起鸭绿江口,南到北仑河口,长达18000多公里,加上岛屿岸线共计32000多公里;岛屿有6500多个;按照《联合国海洋法公约》的有关规定和我国的主张,划归我国管辖的海域约300多万平方公里。我国海域广阔,资源丰富,所以中国也是一个海洋大国。

太空垃圾为何危害巨大

它们成为人造卫星和轨道空间站的潜在杀手,使宇航员的安全受到严重威胁。要知道,太空垃圾是以宇宙速度运行的。一颗迎面而来的直径为0.5毫米的金属微粒,足以戳穿密封的飞行服;人们肉眼无法辨别的尘埃(如油漆细屑、涂料粉末)也能使宇航员殒命;一块仅有阿司匹林药片大的残骸可将人造卫星撞成“残废”,可将造价上亿美元的航天器送上绝路。极小的太空垃圾由于数量多,能严重改变航天器的表面性能;稍大的太空垃圾会损坏航天器表面材料,造成撞击坑,对表面器件造成损伤;高速撞击的太空垃圾会使自身及被撞击的航天器表面材料气化为等离子体云团,最终会形成航天器故障...

科技趣事

有一次,牛顿在实验室里聚精会神地做实验,连吃饭的时间也忘了。他的助手便拿了几个鸡蛋,送到实验室去,对牛顿说:“这里有几个鸡蛋,你自己煮来吃吧。”牛顿说:“好,谢谢你,请你把鸡蛋放在那里吧。”说完,他又埋头做实验。

过了很长的时间,牛顿的肚子饿了,才想起还没吃午餐。于是,他随手拿了一个小锅,把鸡蛋放在锅里,往炉子上一放,又开始做起实验来。

过了半个小时,牛顿做完了实验。这时,他才想起锅里的鸡蛋。他打开锅盖一看,里面没有蛋,只有一个怀表。

牛顿大吃一惊,抬头一看,鸡蛋还在桌子上,可是桌上的怀表却不见了。原来牛顿太过专心做实验,结果把怀表当成鸡蛋来煮。

1,谁知道大海是怎样结冰的? 大家都认为海水有盐分,不会结冰。其实,在温度降低之后,水的溶解度也会降低,也就是说,盐分会析出。这样,水就结冰了。

2,谁知道牛郎星现在是否存在? 我们现在看到的是它很久以前发出的“光”。至于现在是否存在,只有牛郎星系的人知道,我们目前从地球上观察的牛郎星的光还是一颗稳定恒星所发出的光。而且,一般恒星的寿命都在60亿年以上,所以,牛郎星现在还是应该存在的。

1.地球上用之不竭,取之不尽的能源是:

a,煤炭b,石油c,太阳能

2.从环境角度来看城市早晨的空气并不新鲜,原因是:

a,早晨空气中有时有逆温层

b,早晨空气中含有大量的二氧化碳。

c,早晨人们刚刚起床,不适宜再室外锻炼。

3.室内装修使用大芯板、密度板、涂料等材料时,容易造成室内空气中哪一种污染物超标?

a.一氧化碳 b.甲醛 c.臭氧 d.二氧化氮

4.城市拉机再不完全燃烧时能产生一种致癌物是:(二恶英、二氧化碳、二氧化氮、黄曲霉)

5.全国统一的环境问题举报免费热线电话是____?

a.132315 b.148 c.12369

6.绿色购物,我们应该选择购买:a,大包装的商品,b,小包装得商品,c,一次性用品,d,附带广告宣传材料的商品

7.臭氧是一种天蓝色,有筹委的气体,在大气圈平流层中的臭氧层可以吸收和滤掉太阳光中大量的( ),有效保护地球生物的生存。

a。紫外线b。红外线 c,可见光 d,热量

8.清洁能源有哪一些?

a核能,太阳能,地热能 b生物能,太阳能,地热能 c。太阳能,潮汐能,生物能

9.近年来,广州兴建了许多玻璃大厦,大厦的外墙全部用一块块玻璃装配而成,看上去很豪华,但是这种魄力幕墙建筑如果设计不好 ,选材不当,就会形成城市的一种新公害,叫做:(辐射,,,光污染,,,温室效应)

10. 我国许多城市已经禁止汽车使用含有铅汽油,其主要原因是:

a。提高汽油燃烧效率 b。降低汽油成本

c。避免重金属铅污染大气

d。铅资源短缺

11.汽车为期中至少有150到200各有害物质,主要有( )等

a.一氧化碳、碳氢化合物

b.一氧化碳、二氧化碳

c.二氧化碳、碳氢化合物

12.哪一个城市被世界成为“雾都”?

伦敦 巴黎 莫西哥 13.中风主要是指: a.脑血管破裂出血 b.脑血管阻塞 c.大脑发炎

14.传染性非典型肺炎的首发症状主要是:

a.发高热,提问超过38度

b.流鼻涕、咽痛 c.咳嗽、有痰 口答题:

15.减少饮食中的食盐使用度,有利于防止高血压,一般每天每人的食盐的用量应该是什么??

16.碘盐中的碘容易挥发,为了减少,烧菜的时候最好在什么时候加???

17.现代卫生组织规定的青春期的年龄阶段是:

a.10~18 b.16~22 c.10~20 d.12~20

18.世界卫生组织的英语缩写是:

a. who b. when c. wto d. how

答案是:1.-5. c b b d c;

6.-10. a a c b c;

11.-14. a a a b

15.一般每天每人的食盐的用量不应超过10克,若要减少饮食中的食盐使用度,用量以6克为宜.

16.在出锅前撒. 17.c 18.a

■急急急,有关烟台市芝罘区小学语文教师招聘的一些问题,希望有经验的前辈给予指导!!

是的。1.教学方面:考查试讲、板书、说课的能力,有些学校也可能会安排考试,考高考题或是高考模拟题。

提几点建议:现在各地实行新课标教材,建议你多看看课本;多看看网上的教师讲课视频;练好你的钢笔字和粉笔字;会懂做一些基本的课件;会写几节课的教案;查阅一下怎样说课等等。

2.德育方面:涉及到教育学、心理学方面的知识,这些会考查你能否担任班主任。这些可能是面试或是笔试,你看看招聘启事吧,根据具体的要求去做。

说了那么多,不过最好你先仔细查看教育局招聘启事,看看他们的考试范围,也可咨询相关负责人,是考查教学方面还是德育方面。

祝你成功!

■初中高中孩子家长面临的一些关于孩子学习的困扰问题

孩子不好好学习,上课不认真,下课不复习,总也听不懂,成绩下滑。早恋。爱上网。

■需要一些关于友谊的诗歌

忙的时候,想要休息;

度假的时候,想到未来。

穷的时候,渴望富有;

生活安逸了,怕幸福不能长久。

该决定的时候,担心结果不如预期;

看明白了,後悔当初没有下定决心。

不属於自己的,常常心存欲望;

握在手里了,又怀念未拥有前的轻松。

生命若不是现在,那是何时?

一个人可以毫无道理跟你做一辈子亲戚,但

一个人不会毫无道理跟你做一辈子朋友

我会想起与你们认识的种种.

也会想起发生过的点点滴滴.

直到我们都年老时是否会像现在这样坐在电脑前互诉心声?

不管如何,希望我们永远是真诚相对的朋友(知己)

朋友就是喜欢你也了解你的人

愿你都能珍惜身边每一个朋友

因为你我有缘份,才能成为朋友

可以成为知己的,更难得!

时间未必是你我成为知己的原因

但一定可以证明到

你对朋友的关怀不是白费!

希望您永远都系我的好朋友!

朋友,是你高兴时想跟他分享的,

朋友,是你不高兴时可以给你发脾气的,

朋友,也是在你没钱开饭时打救你的,

朋友,你闷得发荒时可以跟你一同发荒的,

朋友,会甘愿给功课你抄,跟你一同出猫一同被人罚的,

朋友,也是你买手信时,想买一份大的给他的,

朋友,也是你看见他上线时!

想要体会一年有多少价值,你可以去问一个失败重修的学生。

想要体会一月有多少价值,你可以去问一个不幸早产的母亲。

想要体会一周有多少价值,你可以去问一个定期周刊的编辑。

想要体会一小时有多少价值,你可以去问一对等待相聚的恋人。

想要体会一分钟有多少价值,你可以去问一个错过火车的旅人。

想要体会一秒钟有多少价值,你可以去问一个死里逃生的幸运儿。

想要体会一毫秒有多少价值,你可以去问一个错失金牌的运动员。

朋友就是……即使是一点小感动,一点小事情都想一起分享

朋友就是……当你抱头哭的时候,扶著你肩膀的那个人

朋友就是……当你面对人生挫折时,一直紧握你那双手

你好吗?

你能够看到它是你与他的缘份

你能够和你身边的人做朋友也是你与他的缘份

纵使你不知道这夥流星会何时消失

但如若你好好珍惜看到这流星的每一刻

那就算流星走了你也不会後悔

请大家好好珍惜身边的每一个人

珍惜这段友谊!

建立友谊如像种树,因为友谊是一株树

■寻求一些关于中秋节的散文丶诗歌朗诵

宋苏轼《中秋见月和子由》

明月未出群山高,瑞光千丈生白毫。

一杯未尽银阙涌,乱云脱坏如崩涛。

谁为天公洗眸子,应费明河千斛水。

遂令冷看世间人,照我湛然心不起。

西南火星如弹丸,角尾奕奕苍龙蟠

■谁有一些关于治理好班级纪律的好方法?

班级管理并无定法,每个人都有自己的管理模式,下面我主要讲一下我的一些做法,讲得不到之处敬请在座的各位批评指正。)

一、 通过军训培养学生有令则行,有禁则止的优良作风。

军队是一个大熔炉,可以造就和改变一个人,虽然我们的军训只有十几天,但作为班主任决不能放弃这个大好时机。首先让学生懂得服从是军人的天职,学生就是要通过军训培养遵守纪律的良好习惯,因此在10多天的军训生活中,不论是操课、就餐还是就寝。时时处处事事要求学生学会服从命令,听从指挥,服从领导,服从教官,服从班主任,团结互助,严守纪律,做到令行禁止,养成良好作风。为今后的学习和工作打下良好的纪律基础和保障。

二、 班干部队伍建设

班主任工作是一项繁琐、费时的工作,如何管理好班级和学生,一支素质高能力强的班干部队伍将是班主任工作的得力助手。为此,我利用军训时间认真阅读学生档案,通过军训的各项活动,仔细观察学生的行为表现。而后利用自荐和竞争方式选拔出工作能力强且具有强烈的责任感的同学作为班委,而后对每一位班委单独进行谈话,分析当前形势,及社会上的用人原则等激励他们不仅要做好本职工作而且还要把学习成绩搞上去。力争在三年的高中学习生活中,班级管理能力与学习成绩双丰收。

三、 严格制度

要使班级一帆风顺的前进,必须依赖于健全的规章制度,没有健全的规章制度会使班级管理无章可循,缺乏说服力。为此,学期开始,我根据全班实际情况,依照学校规章制度和中学生守则制定了辅助性的细则。如:“宿舍舍长负责制”、“室内班长负责制”、“成绩奖励,成绩进步幅度奖励”等细则。通过这些细则的学习让学生知道什么是应该做的,什么是不应该做的,并且在执行规章制度时,发动大家来互相检查、监督。树立遵守纪律的典型,形成以遵守纪律为荣,以违反纪律为耻的良好班风。在日常生活中,班主任和班干部,有规必循,有章必依,执规必严,违章必究。对于违规违章的学生无论学习成绩的高与低,也不论是班干部还是一般学生,都一视同仁,决不偏袒。

四、 学习方法指导

在初中学习很好,中考成绩也很靠前,为什么到了高中后成绩会下降,甚至下降到很靠后呢?原因主要有两方面:一是不适应高中的学习方法。因为高中许多学科的难度一下子提高,特别是女生在这方面更加不适应。二是考进了高中想想还有三年,想轻松一下再说。对于第一种情况,在学法指导时,首先给学生制定奋斗目标,同时要注意学生的心理,根据“跳一跳能摘桃”来设定目标。为此,我深入学生了解学生的心理需要,个性特长和实际能力,不同层次的学生有不同的心理需求。后进生渴望拥有表现的机会,优秀生希望在奋斗中听到成功的喜讯,中等生盼望自己的点滴进步能引起老师的关注。对性格内向的学生宜多鼓励,对性格外向的学生宜多鞭策。对于第二种情况,要善于观察,及时做好个人思想工作,使其尽快恢复状态,投入到学习中去。另外,在学习指导中要贯穿:信、望、爱、学、思、恒六个字。“信”(信心、自信、信念)、“望”(希望、期望、志向)、“爱”(拥有同情心,拥有正义感,这是个人的安身立命之本)、“学”(学习,首先是继承,尤其是基础教育阶段,是为人生打基础阶段)、“思”(学会思考,不死学)、“恒”(恒心,“贵有恒”,最怕“一日曝,十日寒”)从而使学生在学习上有足够的动力去坚持学习,达到自己的目标,在学习上形成良性循环。

五、 与学生融为一体,做好深入细致的思想工作

德育工作始终是班主任工作的核心,而且学生的思想工作也确实比较难做,像男女生交往这个问题就很令人头疼。为此,在班集体活动中,适当注意男女生搭配,生活、学习上注意引导男女互相帮助。这样多增加男女接触机会,使男女和谐相处,优势互补,发展真诚的友谊,有利于他们消除心理烦恼和对异性的神秘感,防止学生走入早恋的误区,并告诉他们,男女之间的交往很正常,大家可以建立起良好的友谊。

另外做学生的思想工作还要利用好周记与学生评语这个思想交流的阵地。例如:有一次在翻看学生周记时了解到该生有厌学情绪。我就尽快地找那位同学谈话,帮助他走出思想误区,放下思想包袱,轻轻松松地投入到自己的学习中去。再比如,期中考试结束后,让每位同学写出考试总结,分析各门功课的成功之处、失败之处,从中得到什么经验教训。同学们个个都总结的很详细,试卷分析也很透彻,而且也都写出了下一步的目标与计划。我利用大休时间仔细阅读了每份总结,给每人写出了恰到好处的评语。评语中给予鼓励、支持、信心及肯定。家长会上将学生的总结发给家长,各位家长看到自己孩子的总结及老师的评语后,都做到了心中有数。

为了做好学生的思想工作,还要与学生融为一体,半年来,我每天早上5:40起床和学生一起跑早操,每天晚上都下学生寝室,利用一切可能的时间与学生谈学习以外的事,拉近与学生的距离,加深师生之间的感情交流,从而获得了学生的理解与帮助。

六、 奋斗有目标,前进有方向

一个良好的班集体,首先要目标明确。集体中的每个成员都要有时刻为实现目标而努力奋斗的信念。因此,开学伊始,我就给班级提出长远目标,在各项活动中勇争年级第一,成为年级优秀班集体。从此大家就为这个目标做着不懈的努力。从新生军训开始,大家刻苦训练,互相取长补短,在军训结束时赢得了团体总分第一名和内务管理第二名并被评为双文明排和优胜排。大家享受到了经过自己刻苦努力做到成功后的喜悦,大家也在争第一中互相拉近了距离,增加了友谊。就这样在不同的阶段,根据学校班级的实际,我又不失时机地提出了更具体的管理小目标,通过目标管理来形成班集体。比如,每周每月的班级量化考核成绩及时向学生汇报,仔细研究分析每次的得失分情况,找出不足,及时改掉,力争周周、月月都取得较好的成绩。实践证明这样做还是有成效的,我们高一、三班的量化考核成绩是9月份高中部第二名,10月、11月、12月均第一名。整个学期的班级量化考核成绩列高中部第一名,为此,我班被推荐为处级优秀班集体。

另外,针对中考的佼佼者的实际,在期中、期末考试前,提出“力争更好的成绩向父母汇报”的目标,然后动员全班同学分析,对学习成绩好、中、差都落实了为实现班级总目标的个人任务,而且分宿舍、个人展开比赛。由于目标明确,个人任务具体,调动了全班同学学习积极性。成绩好的同学放弃了休息时间给成绩差的补课,成绩差的同学虚心向老师、同学请教。整个班级出现了人人为实现班级学习目标而奋斗的热潮。由于同学们的努力,期中、期末考试我们班总评都是年级第一,尤其期中考试有四个单科成绩名列年级第一

■一周的营养食谱,详细一些

早餐: (一)

肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干;

肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜;

豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油;

芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇.

(二)

燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜;

燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜;

菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇;

什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等.

(三)

黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干;

黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃;

鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇;

苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇.

(四)

皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末;

皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿;

果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶;

雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜.

(五)

菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋;

菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜;

白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干;

鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝.

(六)

牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁;

牛奶果羹:牛奶.苹果.桔子.葡萄干;

鲜肉青团:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末;

牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒.

午餐:

(一)茭白肉丝--素什锦

主菜:鲜肉.茭白.圆椒;副菜:黄瓜.腐竹.胡萝卜.黑木耳;

(二)海带肉丝--素什锦

主菜:鲜肉.浸海带.榨菜.青椒;副菜:西芹菜.西兰花.油面筋.水发肉皮;

(三)韭芽猪肝丝--素什锦

主菜:韭芽.猪肝.瘦肉;副菜:茭白.油面筋.芦笋.黑木耳;

(四)莴笋肉丁--木耳菜

主菜:肥瘦肉.莴笋.胡萝卜;副菜:木耳菜.花生.虾皮;

(五)肉末豆腐--香菇小白菜

主菜:肥瘦肉.豆腐.青椒.竹笋.芝麻;副菜:小白菜.香菇

(六)土豆肉排--香菇菜心

主菜:肉排.土豆.西芹;副菜:油菜.豆腐干丝.香菇;

(七)鸡蛋肉块--生菜

主菜:小鸡蛋.肥瘦肉.青椒丝;副菜:生菜.虾皮.枸杞子;

(八)苹果什锦--金针菇

主菜:苹果.瘦肉.鸡肝.圆椒;副菜:金针菇.海蜇丝.香菜末.

晚餐:

(一)鸡肝--鱼丸菠菜底 主菜:鸡肝.鸡肫.冬笋.榨菜 副菜:青鱼.菠菜;

(二)胡萝卜烧牛肉--黄豆芽 主菜:胡萝卜.牛肉.青蒜 副菜:黄豆芽.雪菜.虾皮;

(三)冬瓜肉片--蒜末大耳菜 主菜:冬瓜.咸肉.干贝.黑木耳 副菜:木耳菜.蒜末;

(四)肉末豆腐--麻酱拌菜心 主菜:猪肉.豆腐.咸鱼干.青椒 副菜:白菜心.胡萝卜.粉条.芝麻酱;

(五)炒五丝--白菜黑木耳 主菜:鱿鱼.红萝卜.洋葱.甜椒.豆腐干 副菜:白菜.黑木耳.虾皮;

(六)狮子头--豌豆苗 主菜:猪肉.鸡蛋.海米.葱 副菜:豌豆苗.胡萝卜丝.香菇;

(七)洋葱炒蛋--白菜黄豆芽 主菜:洋葱.鸡蛋.肉丝.海带 副菜:白菜.黄豆芽.枸杞子;

(八)萝卜氽丸子--拌三样 主菜:红萝卜.瘦猪肉.虾皮末.紫菜 副菜:绿豆芽.豆腐干丝.金针菇

■我要采访一个健身教练可以问一些什么问题?

1:女教练采访录 健身教练——李莉

www.bjradio.com.cn

2007-04-26 11:14:18

主持人:欢迎收听《行家》,我是刘思伽。在今天的节目里我们要

一起去认识一位女健身教练李莉,比约定的采访时间提前将近一个小

时,我就接到了李莉电话,报告我她已经到了,我简直怀疑自己看错了

时间,她说是怕是怕录音时间长,耽误了下午的例会,才特意早到了一

会儿,可是我还在家里没出门呢,我在电话这边着急地冲她喊,最快也

得半个小时之后才能到呢,说着也为自己睡懒觉的习惯而觉得有些不好

意思,她安慰我说没事,你别着急,我正好晒晒太阳,你到了给我电话

就好,是啊,天气真是不错,春天的阳光和煦温暖,就好像李莉给人的

感觉一样,我一路狂奔到电台,李莉正站在阳光下正向我招手。粉白的

休闲上衣、蓝色休闲裤浑身洋溢着青春的活力,虽然她穿着平底运动鞋

个头还是特别地高挑,格外匀称健美的身材让人不由得侧目,白皙的脸

上还是挂着那种她一贯的男孩式的开朗笑容,我看你的小传里面12岁就

开始竞技体育锻炼。

李莉:对。

主持人:这是一个什么概念?

李莉:就是小时候心理素质比较好,父母希望我在体育方面有所发展,所以就给我送到体校去进行体育锻炼。

主持人:一般觉得小男孩有可能家长让他在体育方面有所发展,或者是专门培养一下,一个小女孩怎么觉得她在体育方面就会有特长,将来能吃这碗饭?

李莉:因为我小的时候整体身体素质比较好,一到学校里面的体育运动会,我把男孩子跑得还快,所以就是市里边的教练也会去选拔人才,在体育运动员的时候觉得我是这个苗子,因为我从小就批评皮、比较适合这个。

主持人:比较皮就是比男孩子爬树爬得还快,掉下来他们都哭你也不哭。

李莉:也不完全是这样,我记得我小时候我跟我邻居一个小男孩俩人一块儿玩那个弹弓,就看邻居的玻璃开着,看咱俩谁能弹上这个,他弹弹不着,看我的,就拿过来“嘭”碎了。

主持人:之后呢?是你们家家长去赔的人家玻璃。

李莉:对,是我家长。

主持人:就是你没有想到体育是将来可以自己去干的一个工作吧?

李莉:对,没想过。

主持人:那会儿怎么觉得?就觉得高兴。

李莉:好玩儿,高兴特别喜欢。

主持人:在运动会上。

李莉:拿了名次以后特美,发了点奖品她回去特美。

主持人:有没有成为其他同学的偶像?

李莉:就是在我高中考大学的时候,其他人高考的时候我通知书已经到了,考体育大学是国家体育中心单招的嘛,人家来领准考证的时候我已经拿到录取通知书了。

主持人:原来说是一个特与特长生应该说是,有没有觉得和其他同学不一样的?

李莉:就是学习不如人家好。

主持人:后来第一个拿到通知书的时候,这种感觉还是特别地自豪和骄傲?

李莉:对,因为我们是单招嘛,一手拿到老师交给我的高考的准考生,一手拿着通知书,然后我想准考证还考不考啊?

主持人:然后马上就把准考证撕了?

李莉:没有,没有。我想了还是考,还是参加了高考。

主持人:但是心态肯定和其他同学不一样了,一点也不紧张?

李莉:对。

李莉,26岁,河北石家庄人,从12岁开始进行竞技体育锻炼,2004年从北京体育大学运动训练专业毕业后进入北京青鸟健身有限公司,现任青鸟健身兆龙店私教部的经理,李莉感动于青鸟健身,创造心与身的健康,助人为快乐之本的理念,同时这也成为了她的工作信念。

主持人:在12岁的时候进体校,是练什么专业呢?

李莉:是田径。

主持人:我看你各自特别高现在,一米七五?

李莉:准,很准,一米七五。

主持人:看着更多,看着快一米八的样子。

李莉:主要是我身材好。

主持人:原来我还以为是学篮球的呢。

李莉:没有,学田径。

主持人:原来是特长生,一旦进了体育大学周围全都是有体育特长的,你就不是一个特长生了。

李莉:那就跟大家都一样了,因为体育大学进的都是各个省的体育拔尖人才,而且在我们系里有许多知名的运动员,比如说陈忠,他是我同学,他是跆拳道的奥运会冠军,好多这样的人。

主持人:周围有好多让你觉得可能比你的身体素质还好,比你取得的成绩更辉煌得那么多同学,和以前在中学、小学里的感觉是不是又不一样了?

李莉:对,大家都是精英。

主持人:在体育大学四年的学习给你来下最深刻印象的是什么呀?

李莉:就是大家有这么多志同道合的同学在一块儿,感觉非常地开心。

主持人:说到大学生活虽然是特别轻松的,但是每一个上过大学的人都知道,可能一过了大二,到大三大四的时候就该面临着走出社会求职的压力了,你们在体育大学里的时候,在每天好像无忧无虑的生活里是不是也会有这样的压力?

李莉:也会有。

主持人:当时想过自己将来要干什么吗?

李莉:我比较喜欢警察那个行业。

主持人:想当女警察、警花?

李莉:对,但是没成。

主持人:怎么没成,没付诸行动?

李莉:刚开始是这样的,我刚开始联系的是安全部,后来由于种种原因没成,没成以后呢,因为父母比较喜欢让我做一个老师,作为女孩子来说比较稳定,而且有暑假、寒假,五一、十一的休息。

主持人:光是寒暑假两个假期就让人觉得特羡慕。

李莉:对,特美,没成以后马上去联系老师这个,同试课、面试,学校都同意、可以了,但是涉及到一个外地生源问题。

主持人:因为你不是北京的学生?

李莉:对,因为我不是北京的学生,这个外地生源人事期限已经过了,所以又没成,然后我就又应聘到健身房。

主持人:当时你没有觉得有点慌吗两个工作可能一开始联系都不是特别顺利的话?

李莉:对对对,有点慌,但是回来青鸟健身的时候是一次面试过了,当时我记得我走出这个店的门口的时候有一点失落。

主持人:有点太顺了是吧?

李莉:一次就过了,就感觉前面两个比较困难,这一次突然就成了,这样成了,就这样进去了。

主持人:当时自己在大学里的时候有没有想过,将来可能去健身房做健身教练?

李莉:没有,从来没有想过。

主持人:知道这个青鸟健身吗?

李莉:知道,那时候它会到体大去招聘什么的,但是自己没有想过。

主持人:现在到健身房当教练,让你觉得最快乐的感觉是什么?是能够指导别人,不管他是谁,到我这儿我说了算。

李莉:那倒不是,我觉得来健身房锻炼的人是要求寻求健康的,或者是有不同的训练目的,通过自己的指导,达成自己的目的以后,他们会高兴自己为更高兴。

主持人:2004年到了健身房之后就开始代课当私教吗?

李莉:不是,经常有一个规矩是这样的,刚来的时候不管你是全国冠军,还是你曾经什么体育大学毕业,你必须要从最底层的巡场教练做起。

主持人:巡场教练是做什么的?

李莉:就是每天要站八个小时,在场地转来转去。

主持人:看到谁需要帮助随时帮助他。

李莉:对,随时帮助他,就是保护会员的安全。

主持人:你第一件干成的让你觉得挺自豪的担负起巡场教练责任那事还记得吗?比如说救谁于水火之中。

李莉:一般不会出现这样大的威胁。

主持人:第一天八个小时站起来什么感觉?

李莉:腿酸,脚后跟疼。

主持人:你身体素质那么好还觉得这样?

李莉:那也受不了的,而且平时很少这样,一天站八小时,我刚开始去的时候,因为刚毕业,刚从学校出来没住的地方,当时单位是有宿舍的,然后我站了一天八个小时以后,一推开门打开宿舍一个人没有,我就心里拔凉把凉的,我当时觉得特惨,背包到我一姐们儿家,是大学的时候是上下铺的姐们儿家,在金泰路,当时我住亚运村店嘛,打车去金泰路。

主持人:还挺远的呢。

李莉:对,因为下班很晚了,十点多了,没车了,打一车过去。

主持人:必须得找人说话是吧。

李莉:对,觉得自己特惨。

主持人:后来呢?她开门接待了你,你没扑到她身上进行哭诉吧?

李莉:没有,后来我就觉得这个工作是越做越有意思,包括我当时所在那个团队,那个私教部,大家非常团结,你从刚开始来,以前虽然是练竞技体育,但是跟健身还是有一些差距,他们会教你一些专业知识,教你怎么去服务会员,因为你刚来的时候不知道跟会员去交流,你一天站着八个小时,傻乎乎地站那儿觉得非常累,跟人没有交流,慢慢地你跟场地的会员去服务,通过交流以后你会觉得时间过得快了,你也就不觉得那么累了。

主持人:而且有的时候会员比如说给你一个微笑,或者说话的时候说一些有意思的事,自己可能也会觉得不那么枯燥了。

李莉:对,现场的会员一般都是素质比较高的,他们会有一些这样的,他们工作也是压力非常地大,他在这里面可以把他一些工作压力,不可以说给别人的说给教练。

主持人:就是他们不流泪,改流汗了,这也是一种发泄的方式。

李莉:对。

主持人:有没有碰到让你觉得不可理喻的,或者有的人把工作当中的压力带到健身房来的,你本来想帮助他,结果他给你特别不好的反馈。

李莉:会有,很好,可能是工作压力非常大,教练去扶他的时候,他说不用你,而且还有一些会员是这样的,他刚进入健身房的时候他有一些自卑的心理,他觉得教练的说话的方式非常地重要。会员在做这个动作的时候,你动作做得不对,应该怎么怎么样,会员可能在某个领域里面非常高层的人。

主持人:他是精英。

李莉:对,我刚来这儿还没怎么着你就打击我,是这样的,有时候会不满,这个不满是交流的交流有问题,刚开始做巡场的时候教练会有问题,慢慢慢慢地就会转一个方式让人家很好地去接受。

主持人:在你身上有这种变化吗?

李莉:会有。

主持人:一开始会怎么提醒人家?

李莉:你这姿势不对太不协调了,现在就不会这么说,就会说先生您做这个,或者小姐您做这个动作换一种方式会更好,这样的话你的效果会非常好,人家听了也会觉得很舒服。

主持人:也比较乐于接受。

李莉:对。

主持人:做巡场教练做了有多久?

李莉:做了五个来月吧。

主持人:快半年了?

李莉:对,因为我老赶上制度变化,刚开始的时候通过会员考试去升星升私教,后来青鸟有一个制度的改变,就跟大学生似的学生的考试,就是把私教底子更打扎实,把队伍规划得更好,老师不断地去培训,积攒够学分才去考试。

主持人:你这个基础肯定是夯得特别瓷实了。

李莉:瓷实。

主持人:后来一下升星是吧,当了私教之后?

李莉:私教跟巡场会不一样,他没有坐班的制度,他会有自个儿的会员,服务会员就会一对一的,会员进入健身房购买私教,不是每天在场地服务一堆人的这样的。

主持人:这样更有针对性,交流起来也会更加没有障碍,好像朋友似的。

李莉:而且私教比巡场的收入要高一些。

主持人:你带的第一个会员还记得吗?是什么样的一个人?

李莉:第一个会员是购买了我十二节私教课,是一个家庭主妇。

主持人:算一大手笔嘛,人家都没有跟你学过,一下就买了十二节,没说买两节先试试?

李莉:没有,因为训练是要有计划性的,并不是说你今天来买一节上了,隔一段时间你再过来,循序渐进的,每个人跟每的计划会不一样,可能你一周需要练两次、三次,有的人一周可能需要练四次这样的,根据你不同的训练目的来做不同的计划。

主持人:当巡场教练已经特别有经验了,但是当私教毕竟还是第一回,有没有出什么差错,或者闹什么小笑话。

李莉:那倒没有,因为做巡场做得时间比较长了,我会观察其他私教代课通过学习这个学习那个,汇总到自个儿这儿觉得带起来比较得心应手。

主持人:第一次就得心应手,人家的感觉呢?满意吗?

李莉:满意。

主持人:在经你带过的会员还没有跑了的?找别人带去的?

李莉:没有。

主持人:你是怎么笼络住大家的?

李莉:人嘛都是以心交心嘛。

主持人:如果要是说自己的会员,后来说觉得不是因为位置的原因,还是我在这家店练,选择其他的教练会不会就心里也会觉得有点难受?

李莉:但是这种情况会存在,因为每个教练有每个教练的训练方法,除了这个训练方法以外,还有一个就是大家在一块儿觉得高兴,大家脾气比较对得来,如果我每天工作非常非常累,我来健身房锻炼,找了一个教练每天见着他烦,我也难受,不但是教练技术的问题,还有一个就是。

主持人:性格的问题。

李莉:性格的问题,俩人沟通的问题,如果这个会员觉得这个私教不适合他,可以调换一个私教,但是私教心里也会有点难受。

主持人:但是会竭力掩饰住,保持丰度。

李莉:对。

主持人:到你们那儿的人从事各行各业的都有?

李莉:对,有全职太太,有一些白领,有一些老板,有一些演艺演员呀。

主持人:但是基本上都算收入比较高的人?

李莉:层次比较高的人。

主持人:你带的会员当然有我们平常大家所说的名人是吧?

李莉:对。

主持人:你觉得跟他们在一起,代他们课的时候会有什么压力吗?还是和其他客人一样。

李莉:来健身房的时候和其他人是一样的。

主持人:他们在和你沟通的时候,从事其他行业的人会有什么差别吗?因为他们可能平时都是被人捧惯,或者现在也是被狗仔队盯住的人,他们可能会有一些特别的戒备的心理。

李莉:跟他跟教练倒没有,而且这里的会员素质比较高,没有那种人家一锻炼来签名签名。

主持人:当健身教练可能就会发现一般的那些人特别是刚刚进入健身房进行锻炼的人,可能在训练上,或者是达到自己的健身目标方面会有一些误区?

李莉:会有,比如说女性,她身体有点肥胖,他说教练你能不能一个月给我减掉三十斤。

主持人:一天一斤啊。

李莉:有这样说的话,因为他不懂嘛,其实体重说明不了什么问题,但也许您70公斤,另外一个人也70公斤,看起来您比他要显得瘦,为什么?因为你的体成分不一样,你的肌肉含量可能高一点,你皮肤比较紧。通过锻炼的人他的肌肉含量比较高,看起来就会比较瘦。

主持人:还有一些人觉得自己瘦,是想给自己吃胖了,这是不是也不是特别对呀?

李莉:对,你吃胖了之后是虚的,是脂肪,你如果通过锻炼,加上合理的饮食,你锻炼出来的是比较有弹性的肌肉,这样的话你的线条都会非常地好。

主持人:现在市场上可能应大家的需求有许多神奇的减肥药,减肥茶,特别地多,琳琅满目的,作为一个专门研究这方面的健身教练,你觉得是不是建议大家在选择这些的时候有一些考虑?比较慎重一点。

李莉:我觉得运动是最的减脂或者是增肌的方法,你通过减肥茶这样的,其实就是节制饮食,有些是通过排,泄这样的,其实都不是很健康的,你瘦下来了,身体健康没有了。

主持人:而且减肥是不是也不应该太快,像你刚才说的,如果真的是一天一斤,这个人。

李莉:身体受不了。

主持人:从外观看起来比如说皮肤太松了。

李莉:所以通过减脂的时候,还要增加一点肌肉,这样你皮肤的弹性会非常好。

主持人:给我们普通人,或者是上班一族的一些建议吧,每天应该做多长时间的运动,什么形式的运动?

李莉:我觉得其实大家现在工作非常地忙,不用说你每天都要去健身房,你一周有三次或者两次的时间去健身房锻炼就ok了,而且在饮食方面一定要注意,因为有些人去健身房没有一个教练专业的指导,他只是胡乱地逮着什么器械练一下。

主持人:练到大汗淋漓就好了。

李莉:练到大汗淋漓就好了,这样是比不运动好的,但是运动也需要去科学地指导,有个教练带着你,通过比较正确的动作来完成你的训练目标会更好,你的饮食也要非常地注意。现在人们压力大,你练完以后就去吃,其实锻炼是一个消耗热量的过程,现在练累了你吃得比以前更多,那叫强身健体,不叫减脂。

主持人:这样锻炼最后的结果会是什么样的?

李莉:如果您不科学去锻炼的话,身体也会好。但是有的人可能需要减脂的,你体带可能越累越壮,你可能觉得身体好了,体带没有了。

主持人:不管是工作,还是健身、还是生活,科学的方法很重要。

李莉:对。

主持人:其实最后还有一个问题要想问你,在某一天我到青鸟健身的时候我就发现前面放了一个牌子,私教部主管李莉,什么时候当上这官的?

李莉:是做了私教半年以后。

主持人:当时是自己竞争上岗的吗?

李莉:对,去竞聘的。

主持人:还挺有事业心的女强人。

李莉:其实我这个人做什么事情没有说太高的目标,我会顺利自然,把眼前这点事干好了。

主持人:你觉得自己有能力胜任,所以就去做?

李莉:对,当时我是这样的,因为做私教做得还不错,当时有竞聘主管的机会,然后来想,是放弃我二十多会员去做主管还是继续做私教,我想人既然进入健身房了,想在这方面有所发展,我觉得去接触一下管理也非常地好。

主持人:想在自己能力所及的范围内做到最好是吧?

李莉:对,因为私教已经做了半年了,可以尝试着去做一下管理。

主持人:做上私教部主管之后感觉怎么样?

李莉:刚开始的时候是有点焦头烂额。

主持人:每天事务性的工作很多。

李莉:对,事务性的工作很多,不像做私教,你约人来,有客人你就带,带完没事走了。你只经营好你的职业员就好了,现在你要做管理人员,你要管理整个私教部门的私教,你要保证这个私教手里所有的会员都会得到很好的服务。

主持人:对将来有什么样的计划和打算吗?

李莉:下一步要做店长。

主持人:健身教练,其实他们最重要的职责就是帮助顾客获得健康,来健身的顾客需要的是科学的健身指导,并以此获得身体的健康,因此健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识,此外还应该懂得心理学,因为教练要善于与顾客沟通。以准确了解顾客的需求并且提供帮助,教练还应该是私人医生,掌握一定的健康知识,了解会员的饮食状况,工作性质、睡眠质量等等,针对不同的人制定出不同的训练方法,一个健身教练要善于沟通。甚至要会经营、会推广,不仅要身材好,还要口才好,一个会员水平再一个教练那儿学有所得,不仅会接着续卡,还会介绍给亲友,扩大会员队伍,所以说优秀的私人教练能给整个俱乐部带来好的生意。

2:男教练采访录

在成都,有这样一群人,健身就是他们的职业,健美的形体就是他们的资本,他们常常游离于各大健身俱乐部、超市以及一些娱乐场所,他们凭借自己的青春、健美、活力给成都这个生机勃勃的城市增添了一抹亮色。带着好奇,记者走近了他们———健身教练。

魔鬼式训练

初见戴俊铭,虽然还没有自我介绍,但是他一身发达的肌肉已表明了他的身份。好象是看出了我眼中的惊奇,戴俊铭很自信地对记者说:“我是浩沙健与美健身俱乐部的器械教练,我的形象就是我们俱乐部的形象。”

我想看看他是怎样才训练出这么一身肌肉的,他笑着说:“非常辛苦,而且很可怕。”这更激起了我的好奇心。

来到健身房,各种各样的健身器材虽然是静止的,但已经让人感受到一种力量。戴俊铭在做了些基础热身运动后又做了杠铃弯举、十字飞鸟、坐姿划船,每样都是负重几十至一百公斤,汗水不停地从他脸上滑落,他的体能获得了完全的释放,身上的肌肉线条已越来越明显结实,我深切地感受到了力与美在这个过程中最淋漓尽致的表现。在我的目瞪口呆中,戴俊铭已经完成了他的训练,汗水湿透了他的衣服,他大口地喘着气,看来这种训练对于他来说也不是一件轻松的事。

这种魔鬼式的训练,戴俊铭每周要做三、四次,每次一个多小时,他已经练了四年。他说自己也觉得苦,觉得累,但更多的则是锻炼之后的成就感。“也许很多人初入这行是因为谋生的需要,但是一旦进来了,健身就成为生活中的一部分,再也不会搁下了。”

其实,做器械教练的收入不高,一名普通的教练在成都月收入也就1500元左右。但是为了保证每天锻炼所需的热量,以及身体有足够的热量可以转化成肌肉,他们每天必须补充大量的肉类以及各种营养粉,而这些营养粉全部都是国外进口,价格昂贵,所以,光吃这一项支出,他每个月至少要近千元。对他们大多数人来说,每个月的收入也就是刚刚够生活。即便是这样,也很少有人愿意放弃这行。在我接触的几个器械教练中,没有一个对现状有任何不满,健身就像一个巨大的磁石将他们牢牢地吸住了。他们说,别人要花钱才能健身,而我们健身不但不花钱还能挣钱,这就足够了。

兼职教练最辛苦

听说健身教练中有一部分是兼职的,很辛苦。何磊就是其中的一位。对于何磊来说,健身是种享受,他用“衷爱”这个词来形容他对健身的感觉。在他眼中健身教练是阳光职业,能够从事这项职业的人一定要有很好的综合素质,并不是任何一个四肢发达的人都能做个好教练的。

何磊现在每天基本上有两到三节课要上,而按照正常的身体需求,他一天的上课量不应超过两节,所以每天课程全部结束后他都会觉得很累。记者算了一下,他在各健身会所每节课的收入在70元,平均一天两节课,一个月能够收入3000元左右,比普通的专职教练要高一些,但也辛苦得多。

专职教练因为有俱乐部这个强大的后盾,经常会有出去学习的机会,所以无论在动作的编排还是技巧上都比兼职教练先进得多,他们不但会普通的有氧健身操,街舞、瑜珈、拉丁舞、舍宾,国际上流行什么他们就立刻学什么,这就对兼职教练造成了很大的压力,他们需要付出更多的努力以保持他们的水平。

采访中,何磊健康青春的朝气始终感染着我,和他聊天真有一种如沐春风似的轻松惬意的感觉。“其实,健身不仅能够给人们带来健康的身体、健美的体魄,更重要的是,它对人精神面貌的改变,它可以使人变得更加开朗、乐观,它对人的改变绝对是身心的双重改变,真希望有更多的人能走进健身的行列中来。”何磊如是对记者说道。

未来很美好

也许很多人都觉得健身教练是吃青春饭的,但是采访中我发现其实不然。无论是戴俊铭、何磊或者是其他教练,他们都在健身教练这项工作中找到了自己的快乐,在他们眼中这项职业是没有年龄限制的。

采访结束,记者已被这些健身教练身上的健康活力和对事业的执着深深吸引,他们因为对健身事业的执着走到一起,他们在将健康与美丽带给人们的同时,也在积极地规划着未来。他们对未来充满信心,因为健美毕竟是一项朝阳产业,富裕起来的都市人早晚都会加入到这个“阳光地带”的。

■想找一些营养又方便的早餐?

身体在经过一夜睡眠休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习,这时实在需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗。如果不吃早餐将会带来什么危害呢?

第一,造成低血糖,出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象,甚至休克。

第二,大脑能量不足严重影响记忆力。

第三,易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。

第四,诱发胆结石。

所以不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。

营养学家认为:营养质量好的早餐,应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。专家研究又发现,食用能量充足、配比均衡早餐的学生,在数字运用、创造想象力及身体耐力等方面,都强于食用早餐营养搭配不合理的学生。正常情况下,中学生每天早餐摄入的营养物质要达到下表所列出的成份及其量:

蛋白质 95.9克脂肪 52.6克碳水化物 366.5克热量 2319.1千卡维生素a 269.9微克胡萝卜素 4.6毫克视黄醇当量 1037.4微克维生素b1 1.4毫克维生素b2 1.3毫克维生素c 191.0毫克维生素e 35.6毫克钙 960.0毫克铁 28.2毫克锌 15.2毫克营养学家经过研究认为:人的营养物质必须符合平衡膳食宝塔。平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上反应出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。

第一层(底层):谷类。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及b族维生素。它们是膳食中能量的主要来源,多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。

第二层:蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点,不能完全相互替代,不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富,所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克,水果100~200克。

第三层:鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类。主要提供优质蛋白质,脂肪、矿物质、维生素a和b族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。

第四层:奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也高,是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素b1、b2等。每天应饮鲜奶250~500克,吃豆类及豆制品50~100克。

第五层(塔尖):油脂类。包括植不物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素e和必需脂肪酸。每天不超过25克。

少年朋友请注意:

1.在食物宝塔上,你看到了每日所需的五类食物。它们不能互相替代,要使身体健康,每一类食物你都需要。

2.在宝塔同一层中的各种食物所含营养成分大体相近,在膳食中应经常互相替换,以使膳食丰富多彩。而且吃的品种越多,摄入的营养素越全面。

3.日常生活中,不一定每天每种食物都照着"宝塔"推荐量吃。如不一定每天吃50克鱼,可改成每周吃2~3次鱼,每次150~200克,重要的是每日膳食要包括宝塔中的各类食物,经常遵循宝塔各层各类食物的大体比例。 二、我们如何吃早餐?

抛弃掉你不吃早餐或随便对付的恶习吧!一份营养丰富的早餐能使您全天都精力充沛!

理想的早餐应该掌握这样两个原则:

就餐时间:一般来说起床后20—30分钟再吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。

营养搭配:基本的原则是:主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。以下的营养元素是你早上进餐时一定要注意的:a碳水化合物.人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量。因此可进食一些淀粉类食物比如馒头、面包,粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的 30%。主要就靠主食故早餐一定要吃好。b蛋白质食物.人体是否能维持充沛的精力主要依早餐所食用的蛋白质而定。因此,早餐还要有一定量的动物蛋白质如鸡蛋、肉松、豆制品等食物为佐餐。c维生素这一点最易被人所忽视。最好有些酸辣菜、拌小菜、 泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。早餐守则:热量计算

算出你一天需要多少卡路里以维持身体基本动力,将1/3的热量分配在早餐摄取,别担心过多卡路里造成脂肪堆积的问题,白天的代谢率高,营养易吸收,热能易消化。

早餐守则:复合性糖类

多摄取复合性糖类的热能,例如全麦面包等全谷类制品。这款淀粉易分解,迅速提供你所需能量及多种营养成份。

早餐守则:水份补充

水分补充在晨间也很重要。营养师建议,一天水份所需最好有1/3量在上午补充完毕,未进食前先来杯200cc开水活络肠胃,或者用餐后来杯助消化的优酪乳制品。

早餐守则:清淡

油脂含量过多的餐点,会使血液循环速率减缓,血液带氧量减少。

早餐的食谱宜清淡为主,并且兼顾营养均衡,若真忍不住香酥美味,一个礼拜吃一两次也是可以。如果你希望每一天都在人群中精神焕发、活力四溢就从今天起,主食: 面包片2片副食方火腿小菜:红果酱汤羹:燕窝莲子羹1份营养成分:热量570. 2千卡,蛋白质19. 2g,脂肪9. 5g,碳水化合物101. 5g,维生素a 4. 24,微克维生素b1 0. 28mg,维生素b2 0.24mg,维生素c 16.44mg,钙85. 09mg,铁4. 21mg,锌2. 26mg,铜0. 65mg.

三、向您推荐一周早餐食谱星期一、三、五为牛奶1袋,加营养谷物1袋,鲜肉包1-3个,香蕉一根; 星期二、四、六:白粥一碗(100 克),加煎蛋1个,烧麦包(菜包)1个,酸奶1瓶。

星期一主食:椰子吐司1一2片副食:熏肉2片小菜:水果沙拉1份(类似子肯德基的份量)汤羹:奶油百合汤1份营养成分:热量 685. 2千卡,蛋白质26. 9g,脂肪25. 2g,碳水化台物87. 5g,维生素c 11. 54微克,钙72. 59mg,铁5. 62mg,锌3. 00mg,铜1. 30mg。

星期二主食:杭州小笼包 50克(2 个)副食:五香茶蛋1个小菜:八宝菜1份(一小碟)汤羹:小馄饨50克营养成分:热量 5785千卡,蛋白质28. 0g,脂肪21. 9g,碳水化合物67. 2g,维生素a 138. 38微克,维生素b1 0. 50mg,维生素b20. 30mg,维生素c 0. 20mg,钙62. 84mg,铁7. 42mg,锌3. 29mg,铜0. 34mg。

星期三主食:巧克力蛋卷1一2片副食:辣鸡翅1—2个小菜:酸辣瓜条1份汤羹纯鲜牛奶 300ml营养成分:热量741. 7千卡蛋白质27. 6g脂肪32. 3g碳水化合物85. 0g维生素a 198. 77微克维生素b1 o. 19mg维生素b2 0. 53mg维生素c 9. 99mg钙333. 05mg铁4. 83mg锌3. 65mg铜 1. 36mg。

星期四主食:奶皇包50克,副食:通脊肉(熟食)1—2片小菜:拌三丝(胡萝卜、尖椒、土豆)1份汤羹:黑米紫米仁粥50克营养成分:热量 581. 7千卡,蛋白质26. 2 g,脂肪16. 4g,碳水化合物81. 4g,维生素a 142.99,微克维生素b1 0. 21mg,维生素b2 0. 20mg,维生素c 13. 54mg,钙43. 29mg,铁4. 76mg,锌4. 84mg,铜0. 37mg。

星期五主食:鲜虾肉汉堡1个副食:蔬菜沙拉1份历羹:豌豆泥奶油汤1份营养成分:热量7046. 千卡,蛋白质19. 6g,脂肪40. 1g,碳水化合物69. 3g,维生素 a 192. 27微克,维生素b1 013mg,维生素 b20. 15mg,维生素c 28. 44mg,钙153. 33mg,铁4. 52mg,锌2. 77mg,铜0. 5mg。

星期六主食:豆沙包50克副食:酱鸡肝2个小菜:拌雪里红豆1份汤羹:银耳桂圆薏米仁粥50克营养成分:热量 690. 2千卡,蛋白质27. 0g,脂肪15. 5g,碳水化合物110. 2g,维生素 a 11. 69g,微克维生素b1 0. 38mg,维生素b2 0. 23mg,维生素 c2. 19mg,钙177. 85mg,铁8. 22mg,锌3. 88mg,铜0. 93mg。四、请您试着做

(一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干 肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。

豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、猪油。

芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、茭白丝.香菇。

(二)燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜

燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。

菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

什锦泡菜:大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

(三)黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干

黑枣粥:粳米、糯米、马芽枣、核桃。

鲜肉小笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。

苣笋豆干:苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

(四)皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末

皮蛋粥: 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

果酱包:面粉、果酱、核桃、牛奶。

雪菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。

(五)菜肉馄饨,白果糕,鹌鹑蛋

菜肉馄饨:面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

鹌鹑蛋:鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。

■一些适合小学生的亲子游戏

游戏21世纪,里面很多,益智的游戏

http://www.play21.cn/flash_fl/5_1.htm

还有很多儿童游戏

http://www.play21.cn/flash_fl/13_1.htm

■谁能提供一些新潮.时尚的词语`.

网络用语参考:

欧趴欧趴:all pass 就是考试全部及格全部通过的意思

皮皮挫:害怕得发抖,吓得哆嗦

in 流行 时尚

high 高、开心、爽

bt 变态 bs 鄙视 下面是网络用语大全: +u 加油。 1414 意思意思。

253 mop贴图第253号。一个人在拜礼作揖。

3166 撒由那拉,再见。(日语)

3h学生 三好学生。

3q thank you,谢谢你。

4242 是啊是啊。

4人民 为人民。4为for.

555 wuwu,呜呜呜(哭) 。

7456 气死我咯。 748 去死吧。 8147 不要生气。

84 不是。类似的还有:848 (不是吧)。

848 不是吧。

874 掌嘴。源自猫扑网站的贴图第874号,动态效果,画的是一个女子正在用扫把抽一个男子的嘴巴。

886 拜拜喽!

88 bye bye,白白,拜拜,再见。

8错 不错。 9494 就是就是。

999 猫扑网站的贴图第999号,用于表达因极度惊讶或极度佩服。

bc 白痴

bf boy friend,男朋友。当然还有:

bl/gl 玻璃,同性恋。boy’s love(男同性恋),girl’s love(女同性恋).

bot 机器人。

btw bye the way,顺便提一下。

bt 变态。例句:挂着鼻涕上网也很bt的哦。或bittorrent一种新型的p2p下载工具。

cc ①xixi,嘻嘻,西西。嘿嘿.②醋醋,吃醋。

cft comfort,安慰,舒适。(英文)

cgp computer gaming pseudodementia的缩写,电脑游戏性痴呆症.

cg computer graphics,计算机所做图形。

cool毙 酷毙。 有时也用:“裤”“库”都来自于"cool"!

cosplay costume play,扮演自己所喜欢的角色表演,来自于日本〔ko-su-pu-re〕的发音。

cow **,kao。用于骂人。

ct 警察。

cu see you,再见。

dbc 大白痴

dc ①digital camera(数码相机)。②sega出的dreamcast著名游戏机种。

dd 弟弟。

di 结构助词“的”,专门用于句子最末,表示强调。例句:不是这样di!

dl download,下载。有时也用“当”或“down”。

e 恶心。 eg 举例。

faint(或ft) 晕,表示不可理解的意思。例句:faint~竟然有这种事情的哦?

fc 任天堂出的8位游戏机,超级任天堂为sfc。

foaf friend of a friend,一个朋友的朋友。

gf girl friend,女朋友。

friend of a friend 一个朋友的朋友。

gay 男同性恋,也有写为“基”的。

gb 任天堂出的著名掌上游戏机(gameboy),还有:gba(gameboyadvance)。

gg 哥哥。

gl glass,同性恋.

gx 恭喜。

h hentai,色情。由它引申出来的词很多,例如:hcomic(色情漫画),hcartoon(色情卡通),hgame(色情游戏)等等。

haha 哈哈。笑声 hehe 呵呵。笑声

hiahia 象声词,怪笑。

high 高了,常用于喝酒等行为下。

hoho 爽朗的笑声。

hp 生命值。

ic i see,我明白。例:oic(哦,我明白了)。还有:cu,"see you",含有再见(seeyoulater)之意。

jjbb 结结巴巴。类似的还有:jjyy,jijiwawa,"唧唧歪歪“,”唧唧哇哇“。

jj 姐姐。类似的还有:gg(哥哥),mm(妹妹),dd(弟弟)。

jr 贱人 js 奸商。

k 象声词,咳嗽声。例句:kkk……无聊。

l 快乐。例句:我今天很l,你呢?

lbt 路边摊。 lj 垃圾。 lm 辣妹 lr 烂人。

l公(或lg) 老公。

l婆(或lp) 指老婆。

m 笨蛋、木头。 例句:你真m。

md ****。

me2 me too,我也是。

mm 妹妹,美眉。

mop 猫扑,游手好闲的缩写词。来自猫扑网站,猫扑上的成员叫"mopper"。英文原意为"拖把".

mp 没品。

msg message,消息,信息。

n 表示思考。 例句:n......n......

nb ① 牛逼。还有:nbhh,牛逼烘烘,牛人,大牛.② 自然美,natural beautiful。

nod 点头(动作)。

nr 脑弱。

o ①回答别人的傻话。 例句:o......o......想吐! ②有时也用来表示:“我”,"ou"。③喔。

p 否定用语。 例句:你放p!

papa 怕怕。例:papaya(怕怕呀)

pc personal computer(个人电脑)的缩写。

pf 佩服。

pk person-killing,单挑,要出虚拟人命的网上决斗。

plmm 漂亮美眉。

pmp 拍马屁。也有:pmpmp(拼命拍马屁).

pm ①private message,私人消息,就是论坛上的悄悄话。②pardon me,请原谅我。

ppmm ①婆婆妈妈。②漂漂美眉。

pp ① 点点通软件。② 屁股。

ps ①photoshop(一个著名图形处理工具)的缩写。

②playstation(sony出的一个著名游戏机种)的缩写。

pvp 由pk改名而来,因为目前韩国政府已下令游戏开发商,必须将"pk"改为"pvp"(player versus player)。

pw password,密码。

py 朋友。

q ① 求人。例句:我qq你了,把你的电话号码给我吧。

② 可爱。为英文“cute”的音译;

③ 用icq聊天工具呼叫。例句:前天,我曾q过你。

qr 穷人。 qu4 去死。

q男,q女 用icq或oicq聊天的男人或女人。

r 语气词,惊奇。 例句:r?你是小学生。

re 回文。 rpwt 人品问题。 rq 人气。

rt 如题。用于发新帖时,当内容已经在标题上打出时,内容栏里就仅注明rt。

ry 人妖。

s 死机。例句:对不起,我刚才s了。

sb **,对某些人的蔑称,骂人用语。

sg 帅哥。可以用:ssgg表示”好帅的哥哥哦!“

sigh 叹气。 sl 色狼。

sm ①sado-masochi,性虐恋。s 为sadism性虐待,m 为 masochism被虐待.② 什么。例句:你刚才说sm?

sp support,支持。

ss sega出的saturn游戏机。

st 失态。

t 踢。例:t飞(踢飞)。

thx thanks.

tears 流泪。 *** 他****。

**** ********。

too 表示程度。例:tooooooo…… bad (太……糟糕了)

ts 同上。就是同意楼上的意见,用在回贴时。

u you,你。例如:thank u! “谢谢你!”。还有ur,表示:your,你的。i服了u,表示:我服了你了。

uk united killers,杀手联盟。

vs 对决。与pk不同的是,vs并不一定代表单独挑战。

w 王或者万。例:新人w。破w。

wl 网恋。

ww 弯弯,指台湾同胞。

x 错。例句:你大x特x。

y why, 为什么?

yk 幼齿,年幼,未成年。

yy 意淫,过度欲望。不一定指下流的想入非非的,往往是为了达到思想、心理及口头上的快感。来自于《红楼梦》。

zzzzz 睡觉的状态。

…哈 语气词,例句:今天又有人病了哈。

一枪爆头 一枪就把对方脑袋打掉。

不睬你 不理你。(新加坡语)

东东 东西。 么么黑 非常黑暗。

亮骚 将心爱的东西给别人看。

伟哥 伟大的男人。 系咪 是不是。 做脸 整容。 偶 我。

兔爸 toolbar,工具条。

切 语气词(qie~),表示蔑视。

刷屏 指用重复的句子把聊天或论坛的一页刷一遍,以清洁版面。

压 语气词“呀”。 可爱 可怜而没人爱。

台客/台妹 土气粗俗的意思。(台语)。原指早期原台/湾人民。

吐血 形容郁闷心情。

吼吼 恐龙专用,情绪不明。

呕像 呕吐的对象。 和和 呵呵。

啊哦 唐老鸭常用语气词。

喷鼻血 形容被震惊的样子。

坛子 论坛。

型男 模特身材的男人,也有“型女”的说法。

大丈夫 没问题。(日语)

大刀 打倒。 大虾 大侠。 好康 好看。 如花似玉 丑陋。

姑狗 google搜索引擎。也写作“辜狗”。

寒 惊叹,害怕。有时也写作“汗”。例句:楼上的观点非常可怕。寒~!

干色摸 干什么。也写作“干虾米”。

开画 公开放映。

弓虽 语气词“强”,厉害,了不起,

恐龙 kl,长相困难的女生。

惨绿 不幸。

我倒 用于表示佩服,或出其意料之外。

我闪 用于表示惹不起躲得起。

战队 指一组成员编组参加电脑游戏比赛。

打口 碟片被打了个口子的海关行为。

抛砖 跟帖。

抢一 指杂论坛里抢第一个回复位置。

抢整 qz,抢发第整数帖文章。

拍砖 指回贴时持批评态度。

捏 语气词,发音为“nie”,表示的语气接近于“呢”。

搞大 把事情弄得夸张的意思。

斑竹 版主。有时也会写成”板猪“。

暖被儿奖 指诺贝尔奖。

暴笑 巨大笑声。 有形 有派头。 板斧 版副。

楼上 楼上就是上面的帖子回复者。另外还有“楼下”、“顶楼”、“底楼”、“楼主(发帖者)”等一系列说法。

残念 ①可惜;②死亡。(日语)

母代(或无得) 没得,没有。(南京发音)。

水蒸气 比纯净水还纯的水,就是无文字及任何内容的空白帖子。

油墨 幽默。

泡菜 指在论坛里浏览。

泥巴 mud游戏。

温酒吧 win98.类似的还有:瘟都死(windows).

漫迷 漫画fan。

潜水 指呆在聊天室里不说话。

灌水 指在网络上发布一些意义不大的

文字。 灰常灰常 非常非常。

烘培鸡 homepage, 个人主页,“竹叶”。

狗狗 狗的昵称。

狼族 与色狼不同,作风正派,喜欢独断独行,虽爱女色,但从不死缠mm。

猫 modem,调制解调器(拨号上网用的东西),

王求革圭 指球鞋。

甩枪 凭感觉将准星甩出去瞄准射击。

甫士 pose,姿势。

盲狙 不开瞄准镜,直接打狙击枪的。

笨拉灯 本·拉登。 粉 很。 素 是。

素颜 没有化装的面孔。

纯净水 无内容的帖子。

练狙 练习狙击枪技法。

置顶 将某个帖子放在列表的最上方。

老大 带头的。有时是被众人吹捧的人,有时是被众人暴打的人。

老斑 班主任。

肉鸡 弱机,是指网络上安全性不强,被人完全控制的机器。

菜鸟 新手。 表 不要。 衰 倒霉。

轻舞肥羊 源自痞子蔡的轻舞飞扬,用来嘲笑mm。

达人 高人。

酱紫 这样子。例句:故事的发生是酱紫的。

酿紫 那样子。

闪客 制作flash的人。

隔壁 旁边论坛或聊天室。

青蛙 qw,长相可怕的男生。

靓号 指号码不错的qq号。

领导 老婆。

飞仔/飞女 太保/太妹。小流氓。

马桶文章 烂文章。

马甲 指一个人拥有的多个id。

驴友 旅游者。 咸 色/情。

黑名单 bbs中被关的id。

坑 会引起很多人回复的帖子。

小强 蟑螂。来自于周星驰的《唐伯虎点秋香》。

唔 不。 唔系 不是。广东话

……ing 表示进行时。例句:无限郁闷ing。

……的说 来自日语语法“……とぃぃます”,表示认为、觉得。例句:似乎他态度老强硬的说。

■小学毕业赠言(长一些)

1.时光飞逝,漫长而又短暂的六年眨眼间过去了。不知道毕业后是不是依旧在一起。可能各奔东西;可能一旧如故……但在毕业钟声响起之前,我还是要对你说;祝你在初中,成绩能名列前茅;生活像彩虹一样五彩缤纷;朋友像繁星一样多不可数;心情像阳光一样灿烂无比,在蔚蓝的天空中自由飞翔。以后我们要常联系,让我们的友谊天长地久。

2.你长的虽然没有你自己认为的那么帅气,但是那张能说话的嘴使在你身边的人都逗笑。还有那双仿佛无所不能的眼睛使人感到亲切。愿你在中学的生活里将幽默进行到底。

3.活泼可爱是你交朋友的杀手锏!在六年的时光里你我有泪一起流,有笑一起分享!愿你像一条小河,勇往直前,一直流向知识的海洋。祝你像一位有耐力的攀登者,一直攀到科学的最高峰。

4.我与你一起携手走过了6个春秋,友谊也经过了无数磨练,但是这也更加坚定了我们的友谊。虽然我们即将分离,但是我们的友谊永远存在,永远……

5.时间飞逝,一转眼六年过去了。想起我们在这六年里一起嬉戏,我的眼泪就不由的落下来。因为我们知道我们初中不一定在一起。我希望胆小将成为你的回忆,陪伴你的是勇敢和信心,只有这样才能做好每一件事。愿我们的友谊长存!

6.我们在学校结下了深厚的友谊,虽然只有一年的时间里,你也有许多的朋友,我们的友谊比水晶还要透明,互相谦让,从不打架。要毕业了,我希望你朋友像天上的星星一样,在这个世界展开翅膀,自由飞翔。

7.六年了,在风风雨雨,坎坎坷坷之后,我们之间的友谊更加深了。百感交集,想说的太多太多……如果用一块七棱八角的石头来形容我们初识时的友谊,我相信经过时间的冲刷,将会变成一块光滑的鹅卵石……

8.我的朋友们,我们要暂时分别了;“珍重珍重”的话,我也不再说了。在这欲去未去的夜色里,努力铸造几颗小晨星;虽然没有多大光明,但也能使那早行的人高兴。

9.如果我能,我愿将心底的一切都揉进今日的分别。但是我不能啊!那么,就让我们以沉默分手吧!要知道,这是一座火山的沉默,它胜过一切话别!

10.拥有一颗年轻快乐的心,给别人一个灿烂的微笑,给自己一个真诚的自我,给学业画个完美的句号,给事业点个漂亮的开场。让我们扬起风帆,共赴风雨!

11.用智慧描绘生命的画板,用勤奋书写人生的坎坷,用汗水浸润青春的旅途。相信你的明天__不一定会灿烂辉煌,却一定充实无悔!

12.友谊是一首无字的歌,在你淡淡的季节里开一树美丽的花,在深深浅浅的脚印里,为你不退的步伐奏一曲动人的华尔兹。年年岁岁,岁岁年年。

理想和信念在这里交融,梦想与情感在这里汇合,一千个日日夜夜的埋头苦读、拼搏奋进的时光在这里定格。抚今追昔,物换星移。我们有过无数的情感相通,也有过许多的灵魂共鸣,但我还是十分担心自己能否在你们即将走出未成年人的保护、独立于社会之时画上点睛的一笔。

一年里,理想与现实的巨大反差,我动摇过,错把懒散当潇洒,错把安逸当享受,甚至还产生过奋笔急书,一封辞职信甩手不干的念头。这些刹那间的动摇和失落,却使我一次次地变得争强好胜、不甘落后,急流勇进地打开新的局面,找到新的起点。不断地体验到了初为人师的苦与乐:虽然我不能象播音员、主持人那样拥有观众羡慕的目光和雷鸣般的掌声,但我却真正体验到了生活的苦、辣、酸;感受到了人生的真、善、美。既然命运把我推上了三尺讲台,就得做出牺牲,拿出坚忍不拔的毅力,磨练出甘于清贫的性格,培养出无私奉献的精神。就是在教师节那天不速之可破门而入、主力班干疯狂地敲打桌椅、调皮捣蛋的学生对我的自行车屡屡放气的时候,我仍然坚信“人间自有真情在”。失去的那段鲜花时光自然会给我成倍的补偿!

同学们,无论是古人的“天下兴亡、匹夫有责”,还是今人的“不拟霜同鬓,唯将国为家”;无论是朱自清宁死不食美国的救济粮,还是抗洪战士誓死捍卫大堤;无论是雷锋钉子般地钉在岗位上,还是王渊“不拿国籍换大奖”等,都体现了中华儿女对母亲亘古不变的爱。只有找到个人命运和祖国命运的最佳结合点,且顺应历史潮流而动,才有使不完的劲、用不完的力,才能实现人生的真正价值。今后你不管是走向社会,还是继续负笈求学,在把孝心献给父母的同时,更要把爱心献给社会、把忠心献给我们伟大的祖国!

同学们,当今世界科学技术突飞猛进,知识经济以见端倪,国力竞争日趋激烈,世界形式风云变换,过去李嘉诚那种低学识成为华人首富的时代已成为历史,过去那种靠祖业过安乐日子的做法将成为时人茶余饭后的笑柄,过去那种靠侨胞捐款爆发的机遇将月来越少。不管你是纨绔子弟,还是寒家少年,在这个倾斜的地球上要想占有一席之地,找到自己的位置,必须具有学习意识、竞争与协作意识、自我宣传意识和危机意识。不然今天游手好闲,明天还将付出成倍的代价弥补过去的那种玩世不恭。到那时,只有感叹“等闲白了少年头--空悲切”了。因此,你们务必牢牢记住:拥有了昨天,就应该努力地开拓今天;失去了昨天,就决不能再失去明天!

同学们!身处顺境时,要好风凭借力,乘长风破万里浪;面临困境,不妨回校倾诉,“莫愁前路无知己,开侨中学永远是你家!”将来不管是位居庙堂,还是身处江湖;不管是腰缠万贯,还是囊中羞涩,你没有理由沾沾自喜、孤芳自赏,也没有理由垂头丧气、自暴自弃。因为在潭江旁边的这块热土上我们曾留下了艰苦跋涉的痕迹,洒下忘我奋斗的热泪;我们曾携手共进,夺下了平均分全级第一的桂冠,捧回了优秀率名列榜首的殊荣。昔日的艰难求索,弥足珍贵。“去日不可追,来日犹可期。”在人生的道路上,你要哭就哭吧,要笑就笑吧,千万别忘了赶路!往后的岁月,我会为你们点点滴滴的成功而欢呼,为你们的飞速发展而狂喜,为你们日新月异的变化而振奋。 何当共饮潭江水,却话开侨夜雨时,“天地轮回,光阴转,一百年太久,只争朝夕。”长叮咛、短嘱咐,千言万语化作一句话:“为了更好地拥有明天,让我们努力地开拓今天吧!

■找一些关于大学生网络安全案例

主持人 张羽:

近日江苏徐州工程学院做出了一个处罚决定。决定对113名考试八门以上不及格的学生做出了退学处理,而对156名考试四门以上不及格的学生留级一年。当这个消息传出之后,学生可以说颇为震惊,一方面大家理解可以说是罚之者重,这么多的同学被退学和留级,还有一个很重要的原因,就是这些被处理的学生当中绝大多数是因为染上网瘾而荒废学业的,请看我们记者的报道。

解说:

小董原本是徐州工程学院的一名大三学生,今年10月20号,老师正式通知小董,学校对他做出了退学处理,这个消息对于他来说无疑是一记重磅炸弹。

小董 学生:

当时一听就有点儿蒙的感觉,我想怎么会这样,已经上到大三了,然后被开除了,感觉非常郁闷。

解说:

被开除的原因非常简单,就是考试成绩不及格。在应该当年通过的18门课程当中,小动董不及格的科目总共达到了11门,从小学到高中一直都是优等生的小董,一时不知道该如何面对这一切。

小董:

开始我还没有敢告诉家里,一直在这(学校)耽误了半个月之后,没办法告诉才告诉了家里,我妈听了之后,当时就气病了。

记者 赵海燕:

就在小董因为11门功课考试不及格,学校对他做出退学处理的这一天,徐州工程学院总共有113名学生被勒令退学,另外还有156名学生被留级一年,原因同样是因为考试成绩不合格。据我了解,现在我们所在的徐州工程学院是一所综合性的院校,现在在校生总人数是一万两千人,一下子113名学生被勒令退学,这个比例占到了全体在校生接近1%,也是几年来因为考试成绩不及格被劝退人数最多的一年,那么在这么短的时间里,学生的学习成绩为什么会突然出现下降,学校做出劝退这么严厉的处理,又依据什么呢?

徐州工程学院院长 刘延庆:

依据学校的学籍管理规定。退学的主要原因就是因为在前面两年的学习过程中有很多门功课不及格,一般来讲达到八门功课不及格,并且补考不及格应该做退学处理。

解说:

院长告诉记者,这两年在校生的学习成绩下滑的非常厉害,考试不及格的比例也呈上升的趋势,有的学生竟然出现了24门课程中21门不及格,考试成绩十几分,甚至根本就不来参加考试的情况。而小董分析自己11门功课不及格的原因,在于迷恋上网网络游戏。

小董:

迷到了有时候,一天一顿饭不吃,连着在那玩十几个小时,就一直在玩休息。

记者: 十几个小时在网吧里? 小董: 对。 记者:

算是在网吧里最长的吗?

小董:

据我所知应该不算是最长的,因为有的一直呆了一个多月,就没有出去过网吧,吃啊、住的都在网吧里。

解说:

一个多月干脆就吃住在网吧里,这虽然属于极个别的情况,但网吧对大学生的吸引则是不争的事实,记者走进徐州工程学院附近一家名为青鸟的网吧,发现在周六、周日网吧里已经是坐无虚席,电脑前都是些20岁左右的年轻人。

记者:

这里面我看基本上都是大学生?

学生: 对,基本都是大学生。 记者: 都是哪个学校的? 学生:

外面学校的也有,基本上都是周边的。

记者:

都是周边这几所学校的?

学生: 对。 解说:

记者起身环顾了一下,发现在网吧里上网的这些大学生中,没有一人在看新闻或是查资料,除了极个别的几个人在看电影、聊天之外,绝大部分学生都津津有味的玩着各种网络游戏,口中还时不常会冒出记者根本听不懂的一些游戏术语。

记者: 这里有多少种游戏啊? 学生:

这个网吧里只有这几种游戏。

记者:

我看看。差不多有三十种游戏。

学生:

这是网络游戏,这里还有硬盘游戏。

记者: 这些全都是游戏啊? 学生: 对。 记者:

要进行文字处理有可能吗?上个word,上个windows。

学生:

这个网吧没有,这个网吧只能玩游戏。

记者:

星期六、星期天你们能在网吧里玩多长时间?

学生: 玩到关门为止。 解说:

小陆曾经是网吧里的常客,其实他是在上了大学之后才第一次迈进网吧门坎的,但第一次去网吧老板就热情地把一款游戏介绍给他,甚至还告诉他一些通关的秘籍,于是小陆被吸引了,并在网络游戏的世界里越陷越深。

记者:

网络游戏带给你什么了?

小陆 学生:

怎么说呢,一个学生吧在社会当中或者在学校当中,你就只能扮演学生的角色,在网络中你可以扮演你想要做的角色。你幻想当中,可能你看电视,看武侠片,你幻想做大侠,在里面就可能是这样,你幻想在里面可以快意恩仇,在网络游戏里就可以满足你这样的要求。

解说:

在虚拟的网络世界里,小陆当着威风凛凛的侠客,在现实生活中,他却因为八门功课不及格,被学校勒令退学,而和他同一年级的学生小祁也曾经沉迷于网络游戏当中,在近一年的时间里,他放弃了学业,终日体验着虚幻世界带给他的快感。

小祁 学生:

在网络里面能够找到现实里面没有的东西。

记者: 比如说哪些最吸引你? 小祁:

网络里我可以做自己想作的事,这些在现实里往往是不能做的。像魔兽世界里,只要你等级过高,你就可以随意在外面杀人,给你一种很有成就的感觉,但是在现实里面这是不可能的。

记者:

要说起来,大学生应该都是18岁以上的孩子,应该说他们的人生观、他们的价值观相对来说比较确立,为什么还会受到网络这样的吸引?

刘延庆:

中学时学校家长压得都很紧,学生一直觉得负担很重,到了大学里面他们认为可能有可以喘息的机会,就放松自己。主要的娱乐方式也就是时尚的方式就是上网。

记者:

那么在徐州工程学院的周边究竟开了多少家网吧呢?您看,这里就是学生的宿舍区,从宿舍区的门口走出来步行也就是一分钟的时间,穿过这条小马路,我左手这大概五十米长的路上,一家挨着一家几乎全都是网吧,我算了一下总共有五家,而且这不算多,整个学生宿舍区周边一共开设的网吧总数是16家,也就是说学生们的宿舍现在是被网吧包围着。

解说:

记者了解到,徐州市总共有300多家网吧,其中1/5都开到了大学的周边。徐州工程学院周边的这些网吧门帘虽然不大,但每家的电脑至少有四五十台,面积最大的这家名为天利来的网吧,三层小楼,就在学生宿舍外,很是显眼。按照徐州市的规定,网吧的营业时间最晚不能超过夜里12点,但网吧的老板往往会灵活掌握,悄悄拿出些优惠的价格,吸引学生在网吧里过夜。

记者: 包夜多少钱? 网吧老板: 一夜五块。 记者:

就是玩一个晚上。一夜五块钱?

网吧老板: 对。 记者: 那您这个便宜啊。 网吧老板:

这就是给学生呗,从(晚上)九点半开始。

解说:

不过自从徐州工程学院针对网瘾学生实施了考试成绩不及格就退学的措施之后,周边的这些网吧开始门厅冷落了。

记者:

老板问一下,你这里生意还可以吗?

网吧老板: 不行。 记者: 生意怎么不行了? 网吧老板:

除了星期六、星期天,平时哪里还有人呢。而且徐州(电信)马上全部涨钱,按流量计费,(一小时)收四块钱都不够本。

记者:

我刚才看了一下主要都是学生,现在学生上得多吗?基本上是学生?

网吧老板:

对,是学生。这个学校从礼拜一到礼拜五学生不让上网。

记者:

从礼拜一到礼拜五不让上网。

网吧老板:

只有星期六、星期天(有人来)。

记者: 那平时没有什么人? 网吧老板: 根本就没有人来。 解说:

据统计,徐州工程学院周边网吧最火爆的时候,数量多达30余家,现在学院退学政策一实施,网吧也因此没了顾客,只能关门,剩下现在16家,而为了让学生远离网吧,学校也增加了电脑的数量,并以低于网吧一半地价格向学学开放。

徐州工程学院副书记 沈超:

像我们这样的电子阅览室,还有我们的公共机房,还有我们的专业机房实际上对学生全部开放。

记者: 都能上网是吧。 沈超: 都能。 记者:

学校里像这样能上网的电脑有多少?

沈超:

三千多台,专门用于学生的近三千台,大概平均四个学生可以有一台电话。

解说:

除了增加校园电脑的数量,徐州工程学院在使用不及格就退学这个杀手锏的同时,也留有了余地。在113名退学生当中,像小董、小陆这样决心戒除网瘾的49名同学,学校给了他一年试读的机会,就能继续完成学业,但另外64名办理了退学手续的学生,着实让人担心。

记者:

那些被同学的学生,一下子就离开学校,没有这种约束了,会不会没有这种管理,会一下子更沉迷于网络?

徐州工程学院书记肖俊:

尽管他(学生)已经退学回家了,实际上我们并没有完全放弃对他的帮助,今后如果他们申请试读的话,我们只要符合条件,我们仍然可以同意他来进行试读。

主持人:

完全要用猛药治。那么徐州工程学院用劝退和留级这样的手段来约束和警醒那些由于沉迷于网络而荒废学业的学生,效果来看现在还是不错的。但是想靠一剂猛药就长久的根治学生的网瘾,显然是不现实的。那么相关部门也采取综合的措施,我们也注意到徐州的政府部门也对高校周边的网吧进行了整顿,应该说现在学生沉迷于网络,而荒废学业,甚至走向犯罪道路,并不是个别现象。

 

■请问大家知不知道一些适合初一学生朗诵的关于青春的比较积极向上的诗歌或者散文?

·为天真鼓掌 辽宁/冷 香

为你的单纯和天真鼓掌,

虽然你已受伤, 但是你依然坚强! 你向上的台阶是经历,

丰富了羽翼才能尽显张狂!

有谁愿意总去承诺, 有谁愿为承诺迷茫。

生活就是戏剧性的改变,

总是给人一个措手不防。

不知到谁是导演, 结局也令人无法相商, 让你面对的

多是诚恐诚惶、、、、、、

直视前方, 凭着激情去挑战胜利,

去沐浴路上的雨雪风霜!

无奈的乐章, 不再自己谱写,

天空中早已彩云飞扬、、、、、、

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·我爱你出色的少年 我爱你出色的少年

往昔的天真已成今日的留恋

多彩的世界 常会面临风雨雷电 我爱你出色的少年 人生很美丽 征途也很遥远 路上怡人的风景 少不了承受酷暑和严寒

然后才能感受春天般的温暖

我爱你出色的少年 不畏艰难万险 笑对世间 英雄儿女 一马平川 ---------- ·给女孩儿 梨花带雨的双眸, 写满疲惫的全部, 还要对自己的心思 怎样说不! 夜色已经来临, 稍带的是些许凉雾, 正好清醒一下头颅。 打开心灵的窗户, 对暂时远离的白昼, 一颗心不去分赴! 时间难以永驻, 星星也不能多出, 自然的风景, 我们怎能辜付? 只有让流淌的心河, 把岁月的音符倾吐。 自己给自己鲜花一束, 让所有悲伤不再反复! 记住记住! 自己给自己鲜花一束,

让所有的悲伤不再反复!

■小学生表白台词,要浪漫一些,长一些

我爱你就是这么简单,现在是我们00后的时代,未来也是,让那些80、90后都统统见鬼去吧!!!

■要参加初中英语作文竞赛,大家帮忙想一下题目,新颖一些时尚一些的话题

<2008年奥运会我要做一名志愿者>

i want to be a volunteer of beijing olympic games. i realized the time flies.i must study english very hard. because english is very useful and it is very important. and to be a volunteer of the olympic games is good for myself too.i can make some friends from different countries and learn more about sport,about olympic. but the first thing to perpare this is study hard, i am confident i will to be a good volunteer and i will show the world:our country and our cities are so perfect in the world. <怎样保护水资源>

water is very important to the human beings.but now many rivers and lakes are polluted. and what shall we do ??? we can do like these things: first we must protect the factory form pouring waste water into the river second we should stop people from throwing litter into the river.many kinds of litter may pollute the envirenment. finally we can tell the visitors how important the water is. after doing these things,i think water will become clearer sooner or later. <保护森林>(介绍我国森林情况与保护森林的措施)our country has a large area of forest. however,not until recently did the goverment begin to realize the importance of protecting the forest. as we may know from various sources,the government recently adopted a policy called "restore the farmland to the forest"(退耕还林)。this has brought much hope to the forest of our country as well as the sustainable development of our country. <吸烟有害>(两篇)it has been estimated that smokers have made up half of the population in china. and the smokers are becoming younger and younger, even ineluding some middle school students.

nowadays more and more people have realized smoking can do harm to people'shealth. however, some people still enjoy smoking. why? because some of them think it is a kind of fashion, some think it is of great fun and others, think that smoking can refresh themselves.

in fact, smoking is a bad habit. it can cause a lot of diseases. meanwhile smoking is a waste of money. besides, careless smokers may cause dangerous fires.

smoking is harmful and it is not only bad for smokers themselves, but also bad for non-smokers.

therefore, i hope all the smokers can give up smoking for themselves and also for the people around them.

据估计,在中国吸烟者约占总人口的一半,而且烟民的年龄越来越年轻,甚至一些中学生也在抽烟。

如今越来越多的人们已经认识到吸烟有害人体健康,但他们仍然乐此不疲。为什么?一些人认为抽烟是一种时髦,另外一些人认为抽烟很有趣,还有一些人认为吸烟可以提神。

事实上,吸烟是一种不好的习惯,它能导致很多疾病。同时,吸烟很浪费金钱。除此而外,粗心的烟民还可能引起火灾。

吸烟对人们的身体百害而无一利。它不仅有害吸烟者本人,而且对不吸烟者也会造成损害。

因此,我希望吸烟者为自己和身边的人们而戒烟。

it is said that there are about half of people in china are smoking.many young boys and girls have the habit of smoking, though they are middle school students.

as we all know, smoking does great harm to human beings. more and more people have come to realize how serious this problem is. but they are never bored with it. some people think it is a kind of fashion, some think it is of great fun and others think that smoking can refresh themselves.

smoking causes many illnesses. a lot of people always cough because of smoking. the most serious illness caused by smoking is lung cancer. meanwhile smoking is a waste of money. besides, careless smokers may cause dangerous fires.

in order to keep healthy, we should get rid of the bad habit of smoking. please stop smoking at once.

据说,中国有一半人在吸烟。许多男孩和女孩都有吸烟的习惯,尽管他们还是中学生。

众所周知,吸烟对人身体是有害的。越来越多的人们认识到这个问题的严重性,但他们仍然乐此不疲。一些人认为抽烟是一种时髦,一些人认为抽烟很有趣,还有一些人认为吸烟可以提神。

吸烟能导致很多疾病。由于吸烟,一些人一直在咳嗽。肺癌是吸烟导致的最严重的疾病。同时,吸烟很浪费金钱。除此而外,粗心的烟民还可能引起火灾。

为了保证人们的身体健康,我们应当改掉吸烟的坏习惯。请立即停止吸烟吧。

■给我一些关于校运动会开幕式的方案吧,要有可操作性的

开幕式内容 (一)、入场部分1、领导入场背景音乐:《欢乐进行曲》2、方队、裁判员、代表队入场式主持人:“时间校名运动会开幕式现在开始,方队、裁判员、代表队入场” 背景音乐:《运动员进行曲》(二)方队入场顺序:①、国旗:4人擎国旗,经主席台齐步走。②、会徽:4人(男)抬徽。③、气球方队:60名小学生手持气球,6人×10行进表演。④、彩旗方队:60名中学生手持彩旗,6人×10排行进。⑤、鲜花方阵:60名小学生手持鲜花,6人×10行进表演。(三)裁判员、代表队入场顺序①、裁判员队伍:共 50人,其中总裁判长1名、副裁判长2名、裁判员代表47名。②、各班代表队:按一至九年级依次进场③、入场有关要求:1、各班入场运动员走在方队前列。2、国旗、会徽、气球、彩旗、鲜花由学校负责购置。3、各方队与代表队队伍要精神饱满,口号响亮,步伐整齐,服装统一,手持道具或标语牌,充分展示学校的办学特色,经过主席台时展示。(方队间隔距离为5米)4.各代表队准备一份简短解说词(50字以内),于前一日日前交办公室。5.方队入场后,按指定位置站立。6.升旗。7.运动员代表、裁判员代表宣誓。8.总裁判长宣布赛事规则。9.校长致开幕词并宣布运动会开幕

■有谁可以推荐一些关于小学三年级学生作文辅导之类的书籍?

现在的刊物良莠不齐,什么作文大全等,往往徒有其表,还不如博览群书的好。

叶圣陶先生说:“生活犹如泉源,文章犹如溪流,泉源丰盈,溪流自然活泼泼地昼夜不息”。

其实,作文如泉源喷涌,是思想感情的自然流露,而不是其他什么。相对于成人来说,学生的生活是单纯的,是真诚的,是快乐的。这就是学生的“真性”生活,这就是学生作文的“泉源”。心中不快,通过作文渲泄,达到心平气和;心中欢喜,通过作文诉说,心情恢复平静。在作文里,可以上天入地,呼风唤雨;可以连接千里,审视古今;可以嬉笑怒骂,痛快淋漓……。如果这样作文就能表达得淋漓尽致,内容充实、言之有物。

那么怎样才能提高学生写作水平呢?

一、乐于观察,善于观察。

大千世界,有写不尽的人、事、物、景,生活是海洋,并不缺少素材,缺少的是发现的眼睛,然而,学生作文往往空洞无物,这不是因为他们没有观察,而是不善于观察,在观察时,没有得到正确的指点。因此,只要引导学生到生活的海洋里去遨游,去观察,去体验,促使学生去发现以往不曾发现的,获得新鲜的感受,以使其有浓厚的写作兴趣,这样学生就会用自己的笔描绘这个色彩绚丽的世界。

1.留心观察。

要指导学生处处留心自己身边的事物。如要写一个熟悉的人首先就要确定观察的对象,然后设法接近他,观察他的肖像、衣着、言谈、举止、内心活动等,以防“身在此山中”,“不识真面目”。还可以指导学生运用各种感觉器官去细致深入地观察,提高观察质量。如指导学生观察菊花时,首选通过视觉,了解菊花的形状、颜色、姿态;然后通过嗅觉,闻到它的花香;再通过触觉,摸到它的实体;最后通过味觉,尝到它的滋味。

2.带情观察。

学生在观察客观事物的过程中,一般伴有一定的情感。如看到美丽的景物,欣赏悦耳的音乐,一定会感到心旷神怡;看到丑恶的事物,听到刺耳的声音,一般会感到厌恶憎恨。也有的学生在观察中漫不经心,对观察的对象冷冷冰冰,写起文章来平平淡淡,没有半点生气,缺乏真情实感。可见,培养学生带着感情去观察很有必要的,也是非常重要,这样才能达到古人所说的“搜求于象,心入于境,神会于物,因心而得”的境界。

二、乐于积累,善于积累。

叶圣陶先生说过:“学生所写的,必须是学生积蓄的”。学生作文是倾吐生活积累的的过程,是学生实际生活的反映。《再寄小读者》一文中,针对学生写作的困难做过这样的精辟分析:“是不是有时提起笔来却觉得无话可说,有时眼前闪烁着景色的色彩、形象,笔下却形容不出来呢?……”“无话可说”是指没有生活的积累、生活的积淀,“形容不出来”是指缺乏语言积累、语言的表达。

1、生活积累,解决“无话可说”的问题。

我们应注重把学生的目光引向自然生活、学校生活、家庭生活、社会生活,指导学生做积累素材的有心人。

①参于生活,融于生活。

学生并不是生活的局外人,学生写作文不仅要培养学生认识生活的能力,更要引导学生积参与生活,有意识组织活动,使学生有可能积累较典型的写作材料。这不仅关系到作文教学的成功与否,也关系到能否在引导学生认识生活的过程中,深化作文主题。如进行写人作文的训练时,若单在靠作文指导时启发学生选材是远远不够的,学生往往会一时想不起来而无从下笔。那么在写作文前我们要组织学生开展“夸奖他(她)”“我佩服他(她)”“他(她)真行”等即兴演讲形式的主题活动,学生就会有较多时间去有意回忆,搜集所写人物对象的有关材料。这样,既可激发学生表达人物的欲望,产生作文兴趣,又可以选择出表现人物特点的典型材料。

②体验生活,感悟生活。

一切的体验、感悟来源于实践,实践出真知,学生在参与生活的过程中获得了体验、感悟,从而成为作文的素材,我们从作文教学的需要出发,有计划地引导学生为积累作文素材而进行社会生活实践活动。在实践过程中,引导学生体会生活实践的感受。如学会某种技能获得成功的喜悦;做了某件好事受到他人赞扬的欢乐;遇到某种困难、挫折时的懊丧;受到一定的责难、误解甚至讽刺打击时的愤慨……引导学生应善于把这一切所见所感装进自己的“素材仓库”之中,素材积累多了,写作文时就可以信手拈来,得心应手了。

2、语言积累,解决‘形容不出来’的问题。

相当一部分学生虽然积累了丰富的生活素材,但却无法表达出来,或者表达得不够确切,甚至思路紊乱,这是与他们缺乏足够的语言积累有关。丰富的语言积累是从广泛阅读中来,“诗圣”杜甫说过:“读书破万卷,下笔如有神”那么,如何引导培养学生读书破万卷、广泛的阅读呢?

①拓宽阅读面。

教师要经常向学生推荐读物,一是适合学生阅读的文学作品,重在提高学生的文学素养;二是优秀作文选之类,让学生在写作上接受启示;三是科普读物、工具书之类的非文学读物,以拓宽学生的知识面,为学生的习作准备材料。

②运用阅读卡。

要求学生对在平时教学的文章中或在课外阅读时遇到的精彩片断、妙词佳句、成语格言、名人名言及时摘抄,分类进行整理,并写上简要的阅读批注或感想,培养学生良好的阅读习惯。

③定向的专题阅读与自由阅读相结合。

定向专题阅读,就要求学生阅读的书籍(或文章)时,要与语文教材的单元阅读、单元作文的语体相协调,以提高阅读和作文的效率。自由阅读就是根据学生各自的兴趣选定材料,体现学生阅读的自主性。

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