健美操的特点及学习的意义

1.健美操的定义 健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。 2.健美操作用 ① 促进身体的正常发育,增强肌肉韧带和内脏器官的功能,发展 1.健美操的定义

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

2.健美操作用

① 促进身体的正常发育,增强肌肉韧带和内脏器官的功能,发展身体的柔

韧、协调等基本素质,增进健康,增强体质

② 培养正确的身体姿势,矫正不良的身体姿势

③ 协调发展人体各部位的肌肉群,使人体匀称和谐地发展,塑造美的形体

④ 培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德,陶冶美的情操

3.学校健美操特点

(1)学校健美操介于大众健美操和竞技健美操之间,它既具有大众健美操强身健体的锻炼目的,也具有竞技健美操的套路表演及竞技性质。

(2)学校健美操的教学主要以学习和掌握健美操的基本动作、基本技术、基本理论知识,培养学生规范的健美操动作,提高学生生动的表现力及韵律感、节奏感,以及鉴赏美、创造美的能力为目的。

(3)小组合、短套路是学校健美操的主要教学手段。

■健美操的教育意义

健美操作为一项新型的体育运动项目,是对学生进行全面素质教育的重要的形式、手段和内容之一通过健美操运动不仅可以育体,还有育德、育智、育美等方面的功能,而且还可以促进完成素质教育中培养学生“思想素质、文化素质、审美素质、劳动素质”等其他方面的任务,实现健美操运动健身、健心、健智、健美的目的。

一 健美操运动使人的身心得到全面发展

健美操运动拓展了传统的学校体育教学模式,改善、丰富并活跃了体育课堂气氛,健美操还由于它音乐和美学的特性,能使学生产生强烈的兴趣,能充分调动人们参与学习的积极性和主动性,能充分满足学生的生理、心理需求,引导学生积极参加体育锻炼,进一步促进学生身体正常发育和身体功能的发展,使学生的协调性、灵敏性、柔软性、速度、力量、耐力等身体素质得到全面的发展。

二 健美操运动注重个性的发展

健美操项目内容丰富多彩,形式多种多样,可以满足不同学生的兴趣、爱好,注重培养和促进他们的艺术特长和表演特长,为学生生动活泼、积极主动地进行学习和锻炼,创造良好条件。健美操是一个根据有关规则不断进行创新的运动项目,健美操的比赛和表演又十分注重个人的自信和表现力,项目本身给学生提供了个性发展和创新能力培养的空间,学生们在健美操的创编的过程中,可以充分运用科学文化知识,运用其对社会、对生活、对艺术的认识和理解,创造性地发挥个人的才能,健美操运动为人们提供了一个能充分展示自我的舞台,从而体验对人生、对理想、对事业的追求,体验个人对社会的一种价值观念。

三 健美操运动能提高学生的审美素质

健美操的审美教育主要是指通过健美操的学习,提高学生对自然美、社会美、艺术美等方面的感受能力、鉴赏能力与创造能力。健美操运动给人们带来身体的健康、肌肉的匀称、体态的高雅、动作的优美,以及各种表演、比赛带来成功的喜悦,欢快的情绪,美的体验,从而进一步培养学生良好的体育审美爱好与情趣。通过健美操运动挖掘与表现出来的人体美、健康美、动作美、姿态美,是培养学生良好的审美教育过程的一个重要内容。

四 健美操运动是实现终身体育教育的手段之一

1995 年颁布的《全民健身计划纲要》明确提出:“要对学生进行终身体育的教育,培养学生体育的意识、技能与习惯”。终身体育的观念主要包括终身从事体育运动的意识、兴趣、习惯和能力,使学生就业后,仍然能够自觉地进行科学的身体锻炼与健康的身体娱乐。

健美操是大众比较喜爱的体育运动项目。当一个人对某项活动有了兴趣,并且形成相对稳定的心理倾向,他就能充分调动主观能动性,创造性地、执著地去追求,这对习惯的形成是至关重要的。健美操运动给人带来的欢愉的体验是强烈、持久和活跃的,人们在追求健康、健美的过程中,心理上、情绪上都得到充分的满足,从而能够变被动运动为主动运动,变强制性的体育为终身体育,达到终身受益的功效。

五 健美操运动能丰富校园文化

健美操运动既可以培养学生的良好身体姿态,塑造学生的形体美、动作美和姿态美,还可以通过各种教学竞赛和表演吸引众多学生加入到健美操行列中来,为学校体育增添新的内容,注入新的活力,给校园文化注人勃勃的生机,使校园文化更加丰富而生动,形成一个良性的循环,校园文化也会因此而产生更加强大的凝聚力和吸引力,使更多的学生参加到健美操运动中来,使他们剩余的精力得到正当的释放,既锻炼了学生的身体,陶冶了他们的心灵,又提高了他们的审美情趣,培养了他们的高尚情操。此外,还可抵御社会有害文化的侵袭,净化了校园环境。

■健美操的前景

仅供参考

参加体育大会健美操比赛总结

现状分析:

一、上海竞技健美操现状及在全国的地位(包括本次体育大会的组队情况)

1、竞技水平现状,运动员数量及年龄梯队等情况

上海市可以说没有一支专业的健美操队伍,现有的两支队伍都存在于高校:

一是财大,也就是本次代表上海参加体育大会的队伍。财大的队伍现状是这样的:老的一批队员,也就是本次参赛的选手都是普通的高校学生(两名研究生,一名三年级本科生),入校前没有任何体育背景,新的一批队员中包括前体操高低杠世界冠军毕文静,以及一名技巧国家健将(男)、在招一名技巧一级运动员(女)、三名体操一级运动员(一男两女)、以及普通学生若干。老的一批队伍的最好成绩是在98年南京全国大学生健美操锦标赛获团体一等奖,及各个单项的一等奖(前两名得一等奖)。2000年全国大学生健美操锦标赛团体第二名,但各单项成绩不理想,只有三、四名。但在全国比赛上我们的成绩一直不理想,属于第二流的。本次体育大会健美操比赛三人操获第八名(实际上应该是前六名的水平)。老队员由于基本形体受到限制,水平较难再往高处发展,但新队员的潜力是不可低估的。

二是原上海铁道大学现同济大学沪西校区,本次代表火车头体协参赛只一项三人操获第二名。其他项目也没能取得好成绩。他们的队伍是这样的:三名男队员是特招的(原来分别是体操、技巧、田径运动员)、两名女队员也是特招的(原来是艺术体操和体操运动员)、还有一位是普通大学生明年将面临毕业。其他的队员还有两三年,他们也在继续招生。他们的水平也是属于二流的,其队员的基本功比较好,但爆发力和表现力欠佳,有待进一步提高,所以他们的运动员需要接受全面的训练,水平还是可以再进一步提高的。

国内第一流的是一些体育院校,目前是北京体育大学、广州体院、西安体院、武汉体院。元老应该是北体大,上海体院是五年前的事,目前没有队伍。其实西安体院也就是这一两年的事,不过他们其实是逊色于北体、广体,特别在艺术性上,武汉体院正在逐步走出一人独秀的现状。国内的高水平运动员其实不多,能出去参加世界比赛并能取得前15名的目前还没有,在国内比赛的运动员水平高一点的就那么几个人。也许每一个单位都有它开展的难度,但体育院校毕竟是需要专业从事的,所以运动员和教练员相比起来会比普通院校更敬业些,开展相对容易些。但由于健美操市场的开发、体育生的就业状况(很多体院毕业生毕业后并非从事体育),所以体育院校的招生生源比以前差,即使在校生都很少努力的。这就需要普通高校去开展这些项目,跟体育院校相比很多人更希望读普通高校。这也为中小学开展这项运动开了窗,也只有这样健美操这个项目才可能持续的向高水平发展。

目前,我市的中小学及业余体校能够系统的开展健美操运动的很少,全国已经有青少年健美操锦标赛,我们上海市连一支队伍都没有(今年普陀区临时组了几个项目去比,虽然成绩不好,但是个好的开始)。无论中小学或业余体校开展这个项目都需要进行系统的训练,达到一定的水平,现在有些学校,特别是有健美操专业毕业的老师所在的学校已经在普及上做了些努力,但教会学生的仅仅是些花架子,像开展其他运动队一样在中小学里开展健美操队的还很少很少,这方面是需要有关部门表态的。

2、教练员水平和心态

目前上海的健美操教练人数正在逐渐增多,但是熟悉国际规则的、真正带队训练的竞技健美操教练却很少,财大和铁道两个教练是目前相对最熟悉规则,最了解现状的教练,其他也有教练在带一些队,但都没有走出去参加过全国比赛。由于带队特别是带健美操这个项目,教练是很辛苦的,况且教练的待遇又得不到改善,就更没有人去做了。因此有些学校本来有这个项目的,到现在都没有了。

一个好的健美操教练应具备以下一些素质:(包括存在不足)

(1)有相当的训练教学水平,对运动训练学、运动生理学等比较熟悉;了解体操、各种舞蹈、音乐等;我们上海的教练在舞蹈和健美操发力上还不够。

(2)有相当的艺术修养,创编动作及成套,需要有灵感有艺术性的创编的能力。这是上海教练最缺乏的。所以我们在艺术创编上得分情况或给人的印象总不是很好,创编的成套动作显得不够有灵气,这一点在国内健美操界要数北体大的孟宪军教练为最好。其次是他的弟子广体的徐中秋和王宏。有艺术创编天分的人比较少。

(3)有相当的音乐修养,能自己根据创编题材选择音乐,并有制作音乐及处理音乐的意识,能让音乐去表现动作(最好自己有制作音乐的能力)。这一点我们差在录音设备及条件上,我们对于音乐制作的技术应该讲是没问题的,但对音乐的修养我们是有差距的。

(4)另外,比赛服装的设计、电脑视频和音频的处理等最好都是需要掌握的。在这一点上,主要是上海市还找不到一家好的竞技健美操比赛服装的制作厂商,因为量少利薄,很多有能力制作的厂商不愿接。愿接的都是些小作坊,加工工艺较差。北京和广州不存在这个问题。检举 回答人的补充 2009-04-30 10:35 (5)在目前阶段,教练员还得有相当的管理能力和责任心,管理好整支队伍。教练员是最关键的,他直接决定着一支运动队伍的水平。目前教练员有良好心态和高水准业务水平兼备的在上海没有,在全国也几乎没有。上海和全国的教练员都在考虑生存,同时也非常关注着健美操这一项目在当地在我们国家的发展状况。因为教练员决定不了一个项目的发展,关键在管理层!

3、裁判员数量等级及在体育总局相应科室的地位

上海市的健美操裁判也很少,总共有两名国家级裁判,(没有国际级的)是上海体院的张海丽和上海财大的蔡颖敏。张海丽因一直在外,很少被调用。目前被总局调用最多的是上海财大的蔡颖敏。还有一个是长宁区的体操教练汪驰,平时是不接触健美操的。其他的人都没有被总局正式调用过。但问题是即使被总局调用的人,在裁判里起不了什么明显的作用,也就是说在总局里并没有什么地位,仅仅是调用而已,工作时得老老实实服从指挥,随时有不被调用的可能。本次体育大会本来就没有上海的裁判,后来由于成都的一位裁判来不了才在赛前临时调用上海的汪驰。

目前在健美操比赛中最受照顾的是华中师范大学(体育总局体操中心健美操艺术体操部负责人的母校)、西安体院(体育总局体操中心一负责人的母校)然后是邮电体协、南京等单位。上海属于自生自灭的地区。

上海的健美操裁判队伍不健全,高级别的少,低级别的也不多……

4、竞技健美操比赛服装的制作及音乐制作

这一点在前面教练员的问题上已经提过,在这里再次提起,是因为这不仅仅是教练员的问题。而且服装和音乐在竞技健美操比赛里是起着很重要作用的“外部”因素。健美操是一项由主观判断评分的项目,这些外部包装是不容忽视的。

5、领导关心程度和经费的投入情况

一个项目的发展,关键在管理层!这在前面已经提到过。目前开展得好的两个单位关键在于单位领导支持,愿意投入经费,特别我们财大,前些年领导是不管的,但是这两年由于我们自己的努力做出了一定的成绩和影响。学校领导就比较重视,在各个方面开始支持我们,但各项制度的建立还是不完善,往往是一事一请,所以还是比较不畅的。各项规章制度正在不断的完善。但再上一级主管部门的重视将更直接关系到地方主管部门支持的是否到位合理的关键。检举 回答人的补充 2009-04-30 10:35 再到其他基层单位,如学校、少体校,不可能都会有我们财大这样的发展过程,他们没有领导和有关部门的指示是无法开展工作的。要开展工作就需要经费的投入,场地设备条件、教练员的培养与投入。此前市体委可能不了解这个项目,所以就谈不上领导的支持了……

在经费投入方面一个项目一个单位要开展每年最少要 10 万元的经济投入,才能维持。

但目前很多是零投入,所以根本就无法开展。竞技健美操目前还没有像大众健美操一样走向市场,但是他的市场前景是乐观的。这需要管理部门的重视、媒体的重视。这是一个很好的很有群众基础的项目,极具观赏性。因此竞技健美操这一项目的市场价值将比较高,所以只要开展好了,在吸引资金方面将比其他项目来得容易。但是没有好的前期的资金投入就没有好的发展、好的回报!

综合

综上所述,我们上海主要存在问题在以下几个方面:

1、运动员队伍没有梯队,在数量和质量上都存在问题;

2、缺乏全面的高水平的教练员,同时教练员的工作热情没有很好的调动起来,实

干的教练员少,现有教练员水平有待进一步提高;

3、领导重视是开展工作的关键。

对策与措施 短期方案:

1、大力扶植现有开展的单位协助提供生源,从其他运动项目进行快速转型,以保证运动员的质量;为能够在最短时间内提高竞技水平创造可能条件;

2、引进高水平教练员,激发现有优秀教练员的工作热情,解决后顾之忧让他们能够全力以赴。让现有教练能够最新的了解国际上的发展趋势;

3、指定一到两家高水平的竞技健美操服装制作厂商和制作音乐的录音棚;

4、与国家体育总局取得沟通,在裁判选派上多给上海一些机会。能够让上海和所有参赛队一样能够得到公平的待遇;

5、市体委应尽快成立相应的健美操办事机构或协会,能让工作有实质性的进展,并制定一系列的发展方案;

6、协同市教委鼓励有条件的单位开始组队开展竞技健美操运动。检举 回答人的补充 2009-04-30 10:36 中期方案:

1、在一些业余体校成立健美操队,让一些在其他运动项目上没有前途的苗子转练健美操;

2、培养一批健美操教练员,有机会让他们多接受一些培训学习。包括邀请国外专家来上海讲学,提高上海教练员的整体水平;

3、加快裁判队伍的建设。

4、利用媒体和网络多进行报道、宣传,开发竞技健美操的市场及社会影响力,让从业者能充分体会到自身存在的价值,这样会让事业进行的更加红火;

5、加大健美操专业比赛场地的建设(目前我国还没有一块正式的健美操比赛场地),举办承接一些大型的健美操比赛如全国的、全国大学生的,甚至国际性的比赛,将会极大的推动上海健美操事业的发展;

长期方案:

1、从幼儿开始,到小学、中学、大学建立一套完整的运动员梯队,同时也推动了学校的素质教育;

2、让各个竞技健美操队与社会上健身俱乐部挂钩,更好的让竞技健美操走向市场,为最终由项目自身发展打下基础;

3、逐步完善与竞技健美操相关产业的发展,如:服装、鞋帽、音乐、vcd、广告等等;

4、做好竞技健美操的教练员培养,依托本地,需要上海体院办好,提高其对健美操教练员的培养工作,同时要着眼全国;甚至全球;

5、成立各类健美操研究机构,及若干健美操基地(中心)。

■健美操的名字

快乐健康操

■健美操的音乐

音乐选好了还是自己剪辑比较方便,网上可以拿来直接用的大多质量一般或者比较老旧。

■健美操的配乐

http://www.ty800.cn

http://www.yemao518.com

你到这两个网站上去看看吧,如果没有的话到我的共享资源里去下载就行了。

■健美操热身操的音乐

兔子舞、睁一只眼闭一只眼

■健美操的现状及发展趋势?

一、健美操的起源与发展

(一)国际健美操的起源与发展

健美操的起源可追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。而古印度很早就有瑜伽术,其中的一些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。由此可见,古代人对健身健美的追求是现代健美操形成与发展的基础。

19世纪末,20世纪初,欧洲出现了许多体操流派,他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推波助澜的作用。而20世纪80年代初,随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展,健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家,其代表人--影视明星简??方达,根据自己的健身体会和经验,撰写了《简??方达健美术》一书。该书自1981年出版后,引起了世界的轰动。她以现身说法,促进了健美操在世界范围内的推广。与此同时,自1985年开始,美国正式举办一年一度的健美操锦标赛,并确定了竞赛项目和规则,使健美操发展成为竞技性运动项目。

健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展,而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区,日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部,人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式,由此形成了世界范围内的"健美操热"。

(二)我国健美操的兴起与发展

世界性的健美操热是于20世纪70年代末传到我国的。当时北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操培训班。随后通过各种新闻媒介对国外各种健美操的介绍,逐步推动了健美操在我国的广泛开展。

1984年,原北京体育学院成立了健美操研究组,接着上海体育学院成立了健美操教研室,率先开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委对高校体育教学的要求,逐步开设了健美操普修或选修课。从而把我国的健美操从社会引向了学校。

1986年~1988年,健身健美操和竞技健美操在我国得到了长足的发展。继1986年4月在广州举行的我国首次"全国女子健美操邀请赛"后,1987年5月在北京我国又成功地举办了首届正式的竞技健美操比赛--"长城杯"健美操邀请赛。为了有组织、有计划地推动全国大学生健美操运动的发展,1992年2月,在北京成立了中国大学生体育协会健美操、艺术体操协会。1992年9月,中国健美操协会在北京的正式成立,标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。

■发展中学生健美操的目的和意义?

锻炼身体,增强体质

■大众健美操的特点,分类,功能和其在国内的开展情况。

第一节 健美操的起源、发展与现状

健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目。它以其自身固有的价值和魅力,风靡世界,深受广大青年学生及群众的喜爱。目前,健美操已被列入我国学校体育教学大纲,成为学校体育教学的主要课程之一。

本章将重点阐述的是健美操的起源、发展与概念以及健美操的分类、特点和锻炼价值,另外还专辟了第四节以对当今国内外流行的一些健身健美操做一简单的介绍。希望通过本章的学习,能使你对健美操的概况有一个基本的了解。

本章学习的重点和难点

重点:健美操的概念、分类、特点及其土都壑?

难点:能说出健身健美操和竞技健美操之间的异同点

第一节 健美操的起源、发展与概念

一、健美操的起源与发展

(一)国际健美操的起源与发展

健美操的起源可追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。而古印度很早就有瑜伽术,其中的一些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。由此可见,古代人对健身健美的追求是现代健美操形成与发展的基础。

19世纪末,20世纪初,欧洲出现了许多体操流派,他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推波助澜的作用。而20世纪80年代初,随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展,健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家,其代表人--影视明星简•方达,根据自己的健身体会和经验,撰写了《简•方达健美术》一书。该书自1981年出版后,引起了世界的轰动。她以现身说法,促进了健美操在世界范围内的推广。与此同时,自1985年开始,美国正式举办一年一度的健美操锦标赛,并确定了竞赛项目和规则,使健美操发展成为竞技性运动项目。

健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展,而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区,日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部,人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式,由此形成了世界范围内的"健美操热"。

(二)我国健美操的兴起与发展

世界性的健美操热是于20世纪70年代末传到我国的。当时北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操培训班。随后通过各种新闻媒介对国外各种健美操的介绍,逐步推动了健美操在我国的广泛开展。

1984年,原北京体育学院成立了健美操研究组,接着上海体育学院成立了健美操教研室,率先开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委对高校体育教学的要求,逐步开设了健美操普修或选修课。从而把我国的健美操从社会引向了学校。

1986年~1988年,健身健美操和竞技健美操在我国得到了长足的发展。继1986年4月在广州举行的我国首次"全国女子健美操邀请赛"后,1987年5月在北京我国又成功地举办了首届正式的竞技健美操比赛--"长城杯"健美操邀请赛。为了有组织、有计划地推动全国大学生健美操运动的发展,1992年2月,在北京成立了中国大学生体育协会健美操、艺术体操协会。1992年9月,中国健美操协会在北京的正式成立,标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。

二、健美操的概念

健美操是一项以有氧运动为基础,以健、力、美为特征,融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。它既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式,又是竞技运动的一个项目。

第二节 健美操的分类与特点

一、健美操的分类

目前,世界健美操和我国健美操种类繁多,分类方法也各不相同。因此,根据健美操的目的和任务,可以将其分为健身健美操、竞技健美操和表演健美操三大类。(见表1-1健美操分类表)

(一)健身健美操

健身健美操,也称为大众健美操,是集健身、娱乐、防病为一体的群众性普及性健身运动。健身健美操的主要目的在于健身,因此,其运动强度和动作难度相对较低,可为社会不同年龄、层次、性别、职业的人所选用。根据不同的需要,健身健美操还可从不同的角度进一步分类和命名。

1. 按年龄结构可分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操、

幼儿健美操等。

2. 按人体解剖结构活动部位可分为头颈健美操、肩部健美操、胸部健美操、臂部健美操、

腹部健美操、髋部健美操、腿部健美操等。

3. 按练习的目的和任务可分为热身健美操、姿态健美操、形体健美操、减肥健美操、

节奏健美操、活力健美操、跑跳健美操等。

4. 按练习形式可分为徒手健美操、持轻器械健美操(哑铃、彩球、花环、绳、手鼓等)、

专门器械健美操(垫上健美操、踏板健美操、健骑机健美操等)

5. 按人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。

6. 按性别可分为女子健美操和男子健美操。

7. 按人名、动作特色可分为简•方达健美操、瑜珈健美操、迪斯科健美操、

搏击健美操、拉丁健美操、爵士健美操等。

(二)竞技健美操

竞技健美操是根据竞赛规则与规程的要求组编的一套具有较高艺术性、以比赛取得优异成绩为主要目的的健美操。竞技健美操只进行自编动作的比赛,有特定的比赛规则和评分方法,需完成一定的难度动作,对人体的心肺功能、身体素质、技术技能和艺术表现能力有较高要求。一般较适合于青年人。竞技健美操比赛共设五个项目:男子单人、女子单人、混双、混合三人、混合六人健美操。

(三)表演健美操

表演健美操主要是以在表演中展示自己的价值和魅力;在观赏中陶冶情操、净化心灵、促进健美操活动的广泛开展;满足人们展开和表现自我的需要为目的,在特定的活动、场合或节日庆典中进行表演,集观赏、娱乐为一体的体育节目。一般而言,健身健美操用于表演极其普遍,竞技健美操用于表演时可不受规则的限制。

二、健美操的特点

(一)集健美和健身于一体

健美操是以健身为基础,根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多学科理论,为使人体健康健美地发展而编排的。健美操动作讲究健美大方,强调力度和弹性,练习内容讲求针对性和实效性,不仅能使身体各部位的关节、韧带、肌肉得到充分锻炼,使人体匀称和谐地发展,而且还能增强体质,培养健美的体形和风度,塑造健美的自我。因此,健美操是一项既注重外在美的锻炼,又强调内在美的培养的人体运动方式,对人的身心影响较为全面。 (二)鲜明的节奏感和韵律感

健美操是一种必须在音乐伴奏下进行的身体练习,音乐是健美操的灵魂。与艺术体操相比,健美操更强调动作的力度。因此,健美操的音乐节奏趋于鲜明强劲,风格更趋于热烈奔放。健美操音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述特点的民族乐曲,而正是音乐中的高低、长短、强弱、快慢等有节奏的变化,使健美操更富有一种鲜明的现代韵律感。此外,旋律清晰、活泼轻快、情绪激奋的音乐,不仅能振奋练习者的精神,使人产生跃跃欲试的动感,而且还能使人在练习过程中,忘却疲劳,产生一种轻松愉快的心情。

(三)动作的多变性和协调性

健美操成套动作的多变性,不仅表现在动作的节奏和力度上,而且还表现在动作的复合性方面。其每节操很少是单个关节的局部动作,大多为多关节的同步运动。如在完成大幅度的上肢动作时,常伴有腰、膝、髋、踝和头部等的动作。这不仅可使身体各关节的活动次数成倍增长,而且还能有效地改善和提高人们身体的协调性。

(四)广泛的群众性

健美操是一项富有趣味性的运动,它能给人们带来热情奔放的情感体验,符合现代人追求健美、自娱自乐的需要,因此深受广大群众的喜爱。同时由于健美操,尤其是健身健美操,其练习形式多样,运动负荷和难度可以自我调节,不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可酌情择项参加锻炼,各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的练习方式,并通过训练增强体质,弥补自身的某些不足,并且还可从中获得乐趣。因而,健美操是男女老幼所青睐的一项运动。此外,由于健美操不受气候的影响,对场地、器材条件的要求不高,练习起来简便安全,适合不同地区、不同条件的单位和

■健美操的健身价值

同学,做人要厚道啊。。。

你大学理论题目也跑到网上来要了。。。

虽然网上什么都有,但你也不用这样吧。

自己想的最好啊

■健美操的基本步伐分类!!!

竞技健美操分7种基本步伐

踏步,后踢腿跑,吸腿跳,弹踢腿,大踢腿,开合跳,弓步跳

■小学健美操的歌曲

就叫dream吧,很缓慢的一首歌,

- dream i believe i can fly i am singing in the sky

容祖儿的《挥着翅膀的女孩》

不知楼主找的是哪一首 祝楼主早日找到 望楼主采纳 谢谢!

■健美操的发展现状

给个全面一些的,也许你用得着

第一节 健美操的起源、发展与现状

健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目。它以其自身固有的价值和魅力,风靡世界,深受广大青年学生及群众的喜爱。目前,健美操已被列入我国学校体育教学大纲,成为学校体育教学的主要课程之一。
本章将重点阐述的是健美操的起源、发展与概念以及健美操的分类、特点和锻炼价值,另外还专辟了第四节以对当今国内外流行的一些健身健美操做一简单的介绍。希望通过本章的学习,能使你对健美操的概况有一个基本的了解。

本章学习的重点和难点
重点:健美操的概念、分类、特点及其土都壑?
难点:能说出健身健美操和竞技健美操之间的异同点

第一节 健美操的起源、发展与概念
一、健美操的起源与发展
(一)国际健美操的起源与发展
健美操的起源可追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。而古印度很早就有瑜伽术,其中的一些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。由此可见,古代人对健身健美的追求是现代健美操形成与发展的基础。
19世纪末,20世纪初,欧洲出现了许多体操流派,他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推波助澜的作用。而20世纪80年代初,随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展,健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家,其代表人--影视明星简•方达,根据自己的健身体会和经验,撰写了《简•方达健美术》一书。该书自1981年出版后,引起了世界的轰动。她以现身说法,促进了健美操在世界范围内的推广。与此同时,自1985年开始,美国正式举办一年一度的健美操锦标赛,并确定了竞赛项目和规则,使健美操发展成为竞技性运动项目。
健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展,而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区,日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部,人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式,由此形成了世界范围内的"健美操热"。
(二)我国健美操的兴起与发展
世界性的健美操热是于20世纪70年代末传到我国的。当时北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操培训班。随后通过各种新闻媒介对国外各种健美操的介绍,逐步推动了健美操在我国的广泛开展。
1984年,原北京体育学院成立了健美操研究组,接着上海体育学院成立了健美操教研室,率先开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委对高校体育教学的要求,逐步开设了健美操普修或选修课。从而把我国的健美操从社会引向了学校。
1986年~1988年,健身健美操和竞技健美操在我国得到了长足的发展。继1986年4月在广州举行的我国首次"全国女子健美操邀请赛"后,1987年5月在北京我国又成功地举办了首届正式的竞技健美操比赛--"长城杯"健美操邀请赛。为了有组织、有计划地推动全国大学生健美操运动的发展,1992年2月,在北京成立了中国大学生体育协会健美操、艺术体操协会。1992年9月,中国健美操协会在北京的正式成立,标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。

二、健美操的概念
健美操是一项以有氧运动为基础,以健、力、美为特征,融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。它既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式,又是竞技运动的一个项目。

第二节 健美操的分类与特点

一、健美操的分类
目前,世界健美操和我国健美操种类繁多,分类方法也各不相同。因此,根据健美操的目的和任务,可以将其分为健身健美操、竞技健美操和表演健美操三大类。(见表1-1健美操分类表)

(一)健身健美操
健身健美操,也称为大众健美操,是集健身、娱乐、防病为一体的群众性普及性健身运动。健身健美操的主要目的在于健身,因此,其运动强度和动作难度相对较低,可为社会不同年龄、层次、性别、职业的人所选用。根据不同的需要,健身健美操还可从不同的角度进一步分类和命名。
1. 按年龄结构可分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操、
幼儿健美操等。
2. 按人体解剖结构活动部位可分为头颈健美操、肩部健美操、胸部健美操、臂部健美操、
腹部健美操、髋部健美操、腿部健美操等。
3. 按练习的目的和任务可分为热身健美操、姿态健美操、形体健美操、减肥健美操、
节奏健美操、活力健美操、跑跳健美操等。
4. 按练习形式可分为徒手健美操、持轻器械健美操(哑铃、彩球、花环、绳、手鼓等)、
专门器械健美操(垫上健美操、踏板健美操、健骑机健美操等)
5. 按人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。
6. 按性别可分为女子健美操和男子健美操。
7. 按人名、动作特色可分为简•方达健美操、瑜珈健美操、迪斯科健美操、
搏击健美操、拉丁健美操、爵士健美操等。
(二)竞技健美操
竞技健美操是根据竞赛规则与规程的要求组编的一套具有较高艺术性、以比赛取得优异成绩为主要目的的健美操。竞技健美操只进行自编动作的比赛,有特定的比赛规则和评分方法,需完成一定的难度动作,对人体的心肺功能、身体素质、技术技能和艺术表现能力有较高要求。一般较适合于青年人。竞技健美操比赛共设五个项目:男子单人、女子单人、混双、混合三人、混合六人健美操。
(三)表演健美操
表演健美操主要是以在表演中展示自己的价值和魅力;在观赏中陶冶情操、净化心灵、促进健美操活动的广泛开展;满足人们展开和表现自我的需要为目的,在特定的活动、场合或节日庆典中进行表演,集观赏、娱乐为一体的体育节目。一般而言,健身健美操用于表演极其普遍,竞技健美操用于表演时可不受规则的限制。

二、健美操的特点
(一)集健美和健身于一体
健美操是以健身为基础,根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多学科理论,为使人体健康健美地发展而编排的。健美操动作讲究健美大方,强调力度和弹性,练习内容讲求针对性和实效性,不仅能使身体各部位的关节、韧带、肌肉得到充分锻炼,使人体匀称和谐地发展,而且还能增强体质,培养健美的体形和风度,塑造健美的自我。因此,健美操是一项既注重外在美的锻炼,又强调内在美的培养的人体运动方式,对人的身心影响较为全面。 (二)鲜明的节奏感和韵律感
健美操是一种必须在音乐伴奏下进行的身体练习,音乐是健美操的灵魂。与艺术体操相比,健美操更强调动作的力度。因此,健美操的音乐节奏趋于鲜明强劲,风格更趋于热烈奔放。健美操音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述特点的民族乐曲,而正是音乐中的高低、长短、强弱、快慢等有节奏的变化,使健美操更富有一种鲜明的现代韵律感。此外,旋律清晰、活泼轻快、情绪激奋的音乐,不仅能振奋练习者的精神,使人产生跃跃欲试的动感,而且还能使人在练习过程中,忘却疲劳,产生一种轻松愉快的心情。
(三)动作的多变性和协调性
健美操成套动作的多变性,不仅表现在动作的节奏和力度上,而且还表现在动作的复合性方面。其每节操很少是单个关节的局部动作,大多为多关节的同步运动。如在完成大幅度的上肢动作时,常伴有腰、膝、髋、踝和头部等的动作。这不仅可使身体各关节的活动次数成倍增长,而且还能有效地改善和提高人们身体的协调性。
(四)广泛的群众性
健美操是一项富有趣味性的运动,它能给人们带来热情奔放的情感体验,符合现代人追求健美、自娱自乐的需要,因此深受广大群众的喜爱。同时由于健美操,尤其是健身健美操,其练习形式多样,运动负荷和难度可以自我调节,不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可酌情择项参加锻炼,各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的练习方式,并通过训练增强体质,弥补自身的某些不足,并且还可从中获得乐趣。因而,健美操是男女老幼所青睐的一项运动。此外,由于健美操不受气候的影响,对场地、器材条件的要求不高,练习起来简便安全,适合不同地区、不同条件的单位和部门开展。因此,这项运动具有广泛的群众性。

■适合跳健美操的歌曲

李宇春——why me
宝儿——永远
djmax——over your dream
黄立行——吃我
u2——no line on the horizon
蔡依林——耍大牌
soler——风的季节
罗志祥——撑腰
黄立行——黑寡妇
one in a million bosson
feel what i feel kat
just dance feat. col lady
goodnight and go imogen
dreamss irens
go girl ciara
boombox kylie mi
幸田来未——stay with me
安倍夏美——恋の花
大冢爱——love letter
滨崎步——green
sara——意外突袭

■寻求:健美操‘动感’的音乐

sexy baby

http://mp3.baidu.com/m?f=ms&tn=baidump3&ct=134217728&lf=&rn=&word=%b6%c5%b5%c2%ce%b0+sexy+baby&lm=-1

把你宠坏

http://mp3.baidu.com/m?f=ms&tn=baidump3&ct=134217728&lf=&rn=&word=%b0%d1%c4%e3%b3%e8%bb%b5+%b6%c5%b5%c2%ce%b0&lm=-1&re=bsl

独领风骚

http://mp3.baidu.com/m?f=ms&tn=baidump3&ct=134217728&lf=&rn=&word=%b6%c5%b5%c2%ce%b0+%b6%c0%c1%ec%b7%e7%c9%a7&lm=-1

杜德伟的很多歌都很动感的

■健美操的特点与功能(请专业人士回答)

给个全面一些的,也许你用得着

第一节健美操的起源、发展与现状

健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目。它以其自身固有的价值和魅力,风靡世界,深受广大青年学生及群众的喜爱。目前,健美操已被列入我国学校体育教学大纲,成为学校体育教学的主要课程之一。

本章将重点阐述的是健美操的起源、发展与概念以及健美操的分类、特点和锻炼价值,另外还专辟了第四节以对当今国内外流行的一些健身健美操做一简单的介绍。希望通过本章的学习,能使你对健美操的概况有一个基本的了解。

本章学习的重点和难点

重点:健美操的概念、分类、特点及其土都壑?

难点:能说出健身健美操和竞技健美操之间的异同点

第一节健美操的起源、发展与概念

一、健美操的起源与发展

(一)国际健美操的起源与发展

健美操的起源可追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。而古印度很早就有瑜伽术,其中的一些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。由此可见,古代人对健身健美的追求是现代健美操形成与发展的基础。

19世纪末,20世纪初,欧洲出现了许多体操流派,他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推波助澜的作用。而20世纪80年代初,随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展,健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家,其代表人--影视明星简•方达,根据自己的健身体会和经验,撰写了《简•方达健美术》一书。该书自1981年出版后,引起了世界的轰动。她以现身说法,促进了健美操在世界范围内的推广。与此同时,自1985年开始,美国正式举办一年一度的健美操锦标赛,并确定了竞赛项目和规则,使健美操发展成为竞技性运动项目。

健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展,而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区,日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部,人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式,由此形成了世界范围内的"健美操热"。

(二)我国健美操的兴起与发展

世界性的健美操热是于20世纪70年代末传到我国的。当时北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操培训班。随后通过各种新闻媒介对国外各种健美操的介绍,逐步推动了健美操在我国的广泛开展。

1984年,原北京体育学院成立了健美操研究组,接着上海体育学院成立了健美操教研室,率先开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委对高校体育教学的要求,逐步开设了健美操普修或选修课。从而把我国的健美操从社会引向了学校。

1986年~1988年,健身健美操和竞技健美操在我国得到了长足的发展。继1986年4月在广州举行的我国首次"全国女子健美操邀请赛"后,1987年5月在北京我国又成功地举办了首届正式的竞技健美操比赛--"长城杯"健美操邀请赛。为了有组织、有计划地推动全国大学生健美操运动的发展,1992年2月,在北京成立了中国大学生体育协会健美操、艺术体操协会。1992年9月,中国健美操协会在北京的正式成立,标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。

二、健美操的概念

健美操是一项以有氧运动为基础,以健、力、美为特征,融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。它既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式,又是竞技运动的一个项目。

第二节健美操的分类与特点

一、健美操的分类

目前,世界健美操和我国健美操种类繁多,分类方法也各不相同。因此,根据健美操的目的和任务,可以将其分为健身健美操、竞技健美操和表演健美操三大类。(见表1-1健美操分类表)

(一)健身健美操

健身健美操,也称为大众健美操,是集健身、娱乐、防病为一体的群众性普及性健身运动。健身健美操的主要目的在于健身,因此,其运动强度和动作难度相对较低,可为社会不同年龄、层次、性别、职业的人所选用。根据不同的需要,健身健美操还可从不同的角度进一步分类和命名。

1.按年龄结构可分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操、

幼儿健美操等。

2.按人体解剖结构活动部位可分为头颈健美操、肩部健美操、胸部健美操、臂部健美操、

腹部健美操、髋部健美操、腿部健美操等。

3.按练习的目的和任务可分为热身健美操、姿态健美操、形体健美操、减肥健美操、

节奏健美操、活力健美操、跑跳健美操等。

4.按练习形式可分为徒手健美操、持轻器械健美操(哑铃、彩球、花环、绳、手鼓等)、

专门器械健美操(垫上健美操、踏板健美操、健骑机健美操等)

5.按人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。

6.按性别可分为女子健美操和男子健美操。

7.按人名、动作特色可分为简•方达健美操、瑜珈健美操、迪斯科健美操、

搏击健美操、拉丁健美操、爵士健美操等。

(二)竞技健美操

竞技健美操是根据竞赛规则与规程的要求组编的一套具有较高艺术性、以比赛取得优异成绩为主要目的的健美操。竞技健美操只进行自编动作的比赛,有特定的比赛规则和评分方法,需完成一定的难度动作,对人体的心肺功能、身体素质、技术技能和艺术表现能力有较高要求。一般较适合于青年人。竞技健美操比赛共设五个项目:男子单人、女子单人、混双、混合三人、混合六人健美操。

(三)表演健美操

表演健美操主要是以在表演中展示自己的价值和魅力;在观赏中陶冶情操、净化心灵、促进健美操活动的广泛开展;满足人们展开和表现自我的需要为目的,在特定的活动、场合或节日庆典中进行表演,集观赏、娱乐为一体的体育节目。一般而言,健身健美操用于表演极其普遍,竞技健美操用于表演时可不受规则的限制。

二、健美操的特点

(一)集健美和健身于一体

健美操是以健身为基础,根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多学科理论,为使人体健康健美地发展而编排的。健美操动作讲究健美大方,强调力度和弹性,练习内容讲求针对性和实效性,不仅能使身体各部位的关节、韧带、肌肉得到充分锻炼,使人体匀称和谐地发展,而且还能增强体质,培养健美的体形和风度,塑造健美的自我。因此,健美操是一项既注重外在美的锻炼,又强调内在美的培养的人体运动方式,对人的身心影响较为全面。(二)鲜明的节奏感和韵律感

健美操是一种必须在音乐伴奏下进行的身体练习,音乐是健美操的灵魂。与艺术体操相比,健美操更强调动作的力度。因此,健美操的音乐节奏趋于鲜明强劲,风格更趋于热烈奔放。健美操音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述特点的民族乐曲,而正是音乐中的高低、长短、强弱、快慢等有节奏的变化,使健美操更富有一种鲜明的现代韵律感。此外,旋律清晰、活泼轻快、情绪激奋的音乐,不仅能振奋练习者的精神,使人产生跃跃欲试的动感,而且还能使人在练习过程中,忘却疲劳,产生一种轻松愉快的心情。

(三)动作的多变性和协调性

健美操成套动作的多变性,不仅表现在动作的节奏和力度上,而且还表现在动作的复合性方面。其每节操很少是单个关节的局部动作,大多为多关节的同步运动。如在完成大幅度的上肢动作时,常伴有腰、膝、髋、踝和头部等的动作。这不仅可使身体各关节的活动次数成倍增长,而且还能有效地改善和提高人们身体的协调性。

(四)广泛的群众性

健美操是一项富有趣味性的运动,它能给人们带来热情奔放的情感体验,符合现代人追求健美、自娱自乐的需要,因此深受广大群众的喜爱。同时由于健美操,尤其是健身健美操,其练习形式多样,运动负荷和难度可以自我调节,不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可酌情择项参加锻炼,各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的练习方式,并通过训练增强体质,弥补自身的某些不足,并且还可从中获得乐趣。因而,健美操是男女老幼所青睐的一项运动。此外,由于健美操不受气候的影响,对场地、器材条件的要求不高,练习起来简便安全,适合不同地区、不同条件的单位和部门开展。因此,这项运动具有广泛的群众性。

■花球啦啦操与健美操的区别

一:啦啦操

【起源】啦啦操原名cheer leading。其中cheer的部分,有振奋精神,提振士气的意思。啦啦操来源于早期部落社会的仪式。为激励外出打仗或打猎的战士们,他们通常会举行一种仪式,仪式中有族人欢呼、手舞足蹈的表演来鼓励战士,希望能凯旋而归。啦啦操是体育运动中的一个新兴项目,起源于美国,遍布美国的nba、橄榄球、棒球、游泳、田径、摔角等比赛现场,至今已经有100多年的历史。最初为美式足球呐喊助威的活动发展,到现在成为世界范围内的一项体育运动。

【基本情况】

啦啦操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。 以多人的集体项目

世界啦啦操锦标赛”,是全球啦啦队界的一项重要赛事,今年4月21日--26日,在美国奥兰多迪斯尼乐园赛场里,将迎来全球60多个组织、20多个国家的上万名顶尖高手参加,其中包括了代表中国首次出征的八支队伍.

啦啦操也是健美操的一种,但是相对于健美操而言而言又比较容易,一直以来是做为球赛或其他一些比赛中场休息时候做为啦啦队的表演~后来就开始形成一种项目进行比赛~中国的啦啦操队伍要数两广地区的比较出名~山东以山东师范大学为代表

随着人民生活水平的不断提高,啦啦操所特有的保健、医疗、 健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与,形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以竞赛、普及为内容的专题节目,其收视频率远远超过其他节目。

由于啦啦操比赛可在体育馆和舞台上举行,加之啦啦操运动时场地运用集中的特点,给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。啦啦操项目受到越来越多的企业的青睐。

现代啦啦操是以团队的形式出现,并结合dance(舞蹈)、cheer(口号)、partner stunts(舞伴特技,是指托举的难度动作)、tumbling(技巧)、basket toss(轿子抛)、pyramid(叠罗汉)、jump(跳跃)等动作技术,配合音乐、服装、队型变化及标示物品(如彩球、口号板、喇叭与旗帜)等要素,遵守比赛规则中对性别、人数、时间限制、安全规则等规定进行比赛的运动,称之为竞技啦啦队,亦可称为啦啦队。竞技啦啦队分为技巧啦啦队和舞蹈啦啦队。其中技巧啦啦队包括mixed(男女混合组)、all-female(全女子组)和 partner stunts(舞伴特技);舞蹈啦啦队又包括pom(花球)、high kick(高踢腿)、jazz(爵士)和prop(道具)四个组别。代表世界啦啦操最高水平的全美啦啦操队锦标赛参赛标准:队伍人数要在6-32人之间,分四个组别进行比赛,分别是业余组、中学组、大学组和全明星组。

啦啦操常用的几种手型

啦啦操中的手型有多种,是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现,运用得好,会使啦啦操动作更加丰富多彩,生动活泼,更具有感染力。

(1)并拢式:五指伸直,相互并拢。大拇指微屈,指关节贴于食指旁。

(2)分开式:五指用力伸直,充分张开。

(3)芭蕾手式:五指微屈,后三指并拢、稍内收,拇指内扣。

(4)拳式:握拳,拇指在外,指关节弯曲,紧贴于食指和中指。

(5)立掌式:五指伸直,手掌用力上翘。

(6)西班牙舞手式:五指用力,小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈,拇指稍内扣。

【名人参与】

啦啦操受到从总统首相到公司白领、在校学生的喜爱。美国、日本多任总统、首相等高官都兼任啦啦操推广联盟的发起者和推广者。

不少人在求学时期投身到啦啦队中被视为一种荣誉,这包括美国前总统艾森豪威尔、罗纳德•里根,现任总统小布什,影星柯克•道格拉斯、卡梅隆•迪亚兹、桑德拉•布鲁克等。

【时代精神】

啦啦操是美国最炫的时尚运动,托举、人塔、空翻、抛接……缤纷闪亮,充满青春气息。

不仅多元化的表演让人目不暇接,啦啦操更集团队协作、奋发向上、自信热情于一身,代表着张扬热烈、朝气蓬勃的精神力量。因此不少世界500强企业也纷纷鼓励、组织员工参加该项赛事。

【中国:已然起步】

在美国的啦啦操发展度过一百岁“寿辰”后,中国专门的啦啦操比赛正悄然兴起。

此次借2008年奥运的契机,第29届奥运会组委会文化活动部与国家体育总局体操运动管理中心联合主办的“北京奥运会体育展示现场表演啦啦操选拔比赛”应运而生。

二:健美操

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人.混合双人、三人(男 三;女三;混合三人)、混合六人(男三、女三)啦啦操等。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。

健美操起源于1968年。 1983年美国举行了首届健美操比赛, 1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功, 1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有:健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。国际健美操委员会力争在 2004年将健美操项目带入奥运会。

随着人民生活水平的不断提高,健美操所特有的保健、医疗、 健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与,形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目,其收视频率远远超过其他节目。

由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行,加之健美操运动时场地运用集中的特点,给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。健美操项目受到越来越多的企业的青睐。

1987 年,北京举办了首届全国健美操邀请赛,随后88、 89、 90、 91年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。1992年起改名为全国锦标赛,成为每年举办的传统赛事。另外,92、95年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。98年,举办了全国锦标赛暨全国健美操运动会。

<一>健美操的内容和分类

一、健美操的内容

成套健美操的动作是由单个动作所组成的,它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。

(一)徒手体操动作

徒手体操动作是健美操动作最基本的内容,它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作,才有可能协调、准确地完成健美操动作。

徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别,主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型,特别是髋部动作,所以,健美操动作更加丰富多彩。

(二)艺术体操徒手动作

波浪动作是艺术体操的典型动作。此外,摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感,而且能有效地增强身体素质,提高协调性,增加成套动作的难度价值。

(三)现代舞中的简单动作

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雷舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作,特别是髋部动作,这给健美操增添了活力,同时,也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积,有利于改善动作的协调性和灵活性。

此外民间舞中的许多动作,基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。

二、健美操的分类

健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的,没有统一要求。

(一)竞技健美操

竞技健美操目前大致分三种比赛:(1)全国健美操比赛;(2)全国职工健美操比赛;(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准,必须按规则进行,不得擅自更改。

(二)健身健美操

健身健美操的目的在于增进健康,可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编,动作简单易学,节奏稍慢,时间长短不等,可编排5分钟到l 小时。例如,美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操,一套有27分钟。在日本,一般的健美操约1小时左右。目前我国健身健美操运动开展非常广泛,各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准,可以根据练习者的需要进行编排。

健美操除上述分类法外,按一定的特征,还可归为以下几类:

(1)根据练习的主要目的和任务,可分为大众健美操和竞技健美操;

(2)根据练习形式,可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操;

(3)根据练习者的性别特征,可分为女子健美操和男子健美操;

(4)根据练习者不同年龄阶段的特征,可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操;

(5)根据人体解剖结构特征,按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操;

(6)根据动作的内容特征,可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

<二>健美操常用的几种手型

健美操中的手型有多种,是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现,运用得好,会使健美操动作更加丰富多彩,生动活泼,更具有感染力。

(1)并拢式:五指伸直,相互并拢。大拇指微屈,指关节贴于食指旁。

(2)分开式:五指用力伸直,充分张开。

(3)芭蕾手式:五指微屈,后三指并拢、稍内收,拇指内扣。

(4)拳式:握拳,拇指在外,指关节弯曲,紧贴于食指和中指。

(5)立掌式:五指伸直,手掌用力上翘。

(6)西班牙舞手式:五指用力,小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈,拇指稍内扣。

<三>健美操的练习常识

做健美操要想取得理想的锻炼效果,必须科学地安排练习时间与次数,并注意运动卫生。

一、合理安排练习时间与次数

进行健美操练习,可根据自己的工作、学习情况及生活习惯,安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好,因为在这段时间内,体力比较旺盛,另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。每星期安排2—3次,每次1—2小时,如在饭前练习要休息半小时才能用餐,饭后练习则要休息1小时以上才能进行;晚上练习,要在临睡前两小时结束,以免因过度兴奋影响入睡。

参考百度

■求健美操里面有小马跳的健美操的音乐

应该是大众健美操一级,考个好成绩

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